Frage von youuung, 38

Wie kann man schnell abnehmen ohne Sport? Auf was für Dinge sollte man besonders verzichten?

Expertenantwort
von Pummelweib, Community-Experte für Diät, 24

Schnell abnehmen geht überhaupt nicht, zu mindestens nicht gesund. Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab.

Es ist ratsam langfristig abzunehmen, also langsam, anstatt zu schnell, weil man es sonst ganz schnell und noch mehr wieder drauf bekommt. Wenn du zu wenig zu dir nimmst, dann geht dein Körper auf Sparflamme und du kannst gesundheitliche Schäden, bis hin zu Essstörungen davon tragen.

Oft gibt es Problemzonen die genetisch bedingt sind, so das man dort gar nicht abnehmen kann. Der Körper aus, wo er zuerst abnimmt und die Problemzonen kommen oft erst ganz zum Ende, da ist Geduld gefragt.

Wie alt, groß und schwer bist du denn?

Minderjährige sollten gar nicht abnehmen nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt, der auf einen zugeschnitten ist.

Wichtig ist das du deinen Grundumsatz hast und nicht zu wenig zu dir nimmst, sonst geht dein Körper auf Sparflamme und du nimmst nicht mehr ab. Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab.

Mit Sport unterstützt du eine Abnahme, am besten etwas das dir Spaß macht. Gut sind Ausdauersportarten wie: inlinern, schwimmen, joggen, walken, u.s.w. Joggen, wichtig ist die Regelmäßigkeit um Erfolge zu sehen.

Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkorn- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.

LG Pummelweib :-)

Kommentar von youuung ,

Danke danke :-) ich bin weiblich , 16 Jahre alt und um die 1,78 groß und wiege 62 Kilo.

Kommentar von Pummelweib ,

Bitteschööön...und danke für deine Info.

Du ist noch im Wachstum, deshalb solltest du mit deinem Gewicht auch nicht mehr abnehmen.

Du kannst dich aber gesund ernähren, s. o. und Sport treiben, dann gleicht es dein Körper von alleine aus und dein Körper strafft sich.

LG Pummelweib :-)

Antwort
von psychquestioner, 38

Schnelle Diäten sind verdammt schädlich für den Körper und erzeugen häufig den unangenehmen Jo Jo Effekt. Leider.

Antwort
von Inmetsu, 17

Ohne Sport geht nichts, ein Anfang für eine gesunde Gewichtsabnahme ist Low Carb

Antwort
von Neelo, 29

Natürlich weitestgehend auf Zucker und Fett verzichten, allerdings nicht ganz weglassen. Aber wenn du einen straffen gut geformten Körper willst kommst du ohnehin nicht um Bewegung/Sport herum.

Antwort
von Minecrafterr, 22

Wir wäre es mit weniger Essen und dann gesund ? wenig Zucker wenig Fett ?

Antwort
von SwedishChef, 21

Auf alles was eine hohe Kaloriendichte hat, also Fleisch, Milchprodukte, Zucker und raffinierte Öle.

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