Wie kann man Muskelkrämpfe mit natürlichen Mitteln behandeln?
Außer Magnesium-Kapseln wüsste ich gerne ein möglichst natürliches Mittel, wie man auftretende Muskelkrämpfe schnell behandelt.
Antworten
Also meine Papa, der Marathon und mehr läuft, isst jeden Morgen eine Banane. Anscheinend hilft das super gegen Wadenkrämpfe!
Bei einem akuten Wadenkrampf:
Bei Muskelkrämpfen aller Art hilft es, den Muskel zu dehnen.
Wer von einem Wadenkrampf geplagt wird, versucht am besten, die Zehen zu umfassen und sie in Richtung des Schienbeins zu ziehen.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, umherzulaufen und dabei fest auf den Boden aufzutreten.
Einigen Menschen hilft es auch, sich die Wadenmuskulatur zu massieren;
andere schwören dagegen auf die entspannende Wirkung einer warmen Dusche.
Zum Vorbeugen:
Viele Menschen, die regelmäßig von Wadenkrämpfen heimgesucht werden, entwickeln ihre eigenen Strategien, um den Verspannungen vorzubeugen. Das sind vor allem:
regelmäßige Fußgymnastik
Wärme- oder Kälteanwendungen
Massagen
Andere Betroffene schwören dagegen auf die Nackenrolle, die sie sich beim Schlafen unter das Knie legen. Dies zeigt jedoch nur, dass die Muskeln dringend gedehnt werden müssen.
Auf lange Sicht gesehen ist es wichtig, in der täglichen Ernährung auf Lebensmittel zurückzugreifen, die viel Magnesium enthalten. Besonders magnesiumhaltig sind z.B.:
Vollkornprodukte
Haferflocken
Nüsse
Schokolade
einige Mineralwasser
Außerdem sollten Betroffene weder Rauchen noch übermäßig Alkohol trinken.
Auch auf Abführmittel sollte verzichtet werden, da sie dem Körper Wasser und Mineralstoffe entziehen.
Empfehlenswert ist eine ausgewogene ballaststoffreiche Ernährung.
(onmeda.de)
Um dem vorzubeugen würde ich grundsätzlich auf gesunde Ernährung achten (wenig Pizza, Currywurst-Pommes,Cola)und ausreichende körperliche Bewegung. Am besten 4 bis 7 Mal Gymnastik in der Woche.
Genau davon habe ich auch gehört. Ich müsste mal nen Marathon laufen, um es zu überprüfen. :-)