Frage von DoenerMitCola, 71

Wie kann man lange schlafen?

Antwort
von zahlenguide, 40

1. Dunkel dein Zimmer KOMPLETT ab - kein einziger Lichtstrahl darf reinkommen, deine Vorhänge MÜSSEN so dick sein, dass kein Licht durchkommt - Dein Zimmer muss selbst, wenn es draußen hell ist, stockduster sein - zur Not bastelst Du Dir eine Höhle wie damals als Kind

2. Fenster auflassen - bei Lärm draußen, einfach Badezimmerfenster aufmachen

3. Lege dich ruhig und bequem hin, mache deine Augen zu, lege deine Hand auf dein Herz und konzentrier dich nur auf dein Atem oder Deinen Herzschlag. Falls Dich Gedanken behindern, dann stell dir eine Zeichentrickserie vor und stell dir vor du würdest mit einer Figur ein eigenes Abenteuer erleben - denke darüber aber nicht nach sondern lass es einfach gleiten.

4. Vermeide Kaffee/ Tee/ süße Getränke - sie bringen deinen Rhythmus durcheinander - auch Zucker vor dem Schlafengehen macht keinen Sinn - drei Stunden vor dem Schlafengehen nur noch Wasser trinken...

5. Im Notfall das Schlafhormon Melatonin aus der Apotheke holen und Dir erklären lassen, wie man es anwendet.

Kommentar von DoenerMitCola ,

Endlich mal eine vernünftige Antwort! Danke

Kommentar von zahlenguide ,

übrigens wenn du müde wirst, nicht mehr in lichter schauen, die heller sind als der Halbmond - also handylichter, Laptop, fernsehlichter dann meiden und lieber im dunkeln Zähneputzen sonst baut sich dein körpereigenes Melatonin wieder ab und du bist hell wach

Antwort
von Troidatoi, 37

Rollläden runter, Tür zu und Handy ausschalten

Antwort
von Omnivore08, 37

Mach 2 Nächte durch, trink dann 8 Bier und leg dich schlafen! Ich wette du verpennst den ganzen Tag ^^

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