Frage von Bubbles2013, 67

Wie kann man in kurzer zeit 10 Kilogramm abnehemen ohne jojo efekt?

Antwort
von RefaUlm, 20

Es geht, in kurzer Zeit abzunehmen und das Gewicht auch zu halten. Dafür musst du lediglich deine Ernährung umstellen, also mehr Obst und Gemüse, weniger Zucker bzw nur Frucht- und Milchzucker zu dir nehmen, Kohlenhydrate nur in Form von Vollkornprodukten sowie mehr Eiweiß. Dazu gleichzeitig mehr Sport, joggen und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und nach 3-6 Monaten wirst du merkliche Unterschiede spüren und sehen.

Und ja bemessen an deinem Alter (egal ob 15, jünger oder älter)  bzw an der Zeit in der die Leute nicht's für ihren Körper gemacht haben außer vielleicht das falsche sind 3-6 Monate eine gute Zeit...

Expertenantwort
von HikoKuraiko, Community-Experte für abnehmen, 30

In kurzer Zeit und schnell ist sowas nicht möglich. Vor allem nicht ohne Jojo-Effekt. Ansonsten fehlen hier (wie so oft) sämtlich Angaben über Alter, Größe und Gewicht um überhaupt beurteilen zu können ob Tipps angebracht sind oder nicht

Antwort
von zocker1711, 20

Kommt drauf an aber eher nicht.Wenn du zu einem Ereignis musst etc kannst du dir straff Klarsichtfolie um den Bauch etc binden das bringt was.

Antwort
von xfacelessx, 10

Nunja. Amputation.

Antwort
von hagekorn, 6

bisschen sport machen...😂

Antwort
von basiswissen, 25

Man kann in kurzer Zeit (was verstehst du unter kurz) nicht effektiv und anhaltend abnehmen. Es gibt diverse Varianten von irgendwelchen Diäten oder Ernährungsformen die dir sicherlich helfen können kurzfristig abzunehmen aber dann tritt auch definitiv der Jojoeffekt wieder ein sobald du dich normal ernährt ist. Eine wirklich sinnvolle Variante ist eine konsequente Ernährungsumstellung und ein deutliches Plus an Bewegung (Ausdauersport, also so etwas wie: Radfahren, Schwimmen, Joggen etc.).

Damit nimmt man ab, tut etwas für die Fitness und behält ein entsprechendes Gewicht. Alles andere ist definitiv Wunschdenken oder Geld verdienen im Internet

Antwort
von Cle123, 35

Ich sag nur eine Sache, auf die Ernährung achten und fertig.

Antwort
von Glueckskeks01, 32

Warum muss es immer von jetzt auf gleich sein? In kurzer Zeit ist das überhaupt nicht möglich. Nimm dir ein wenig Zeit und ernähre dich vernünftig, mach Sport und dann klappt das schon.

Antwort
von Hundenase1411, 18

Kein süßes, keine viel zuckerhaltigen Getränke, Sport nichts zwischen den Mahlzeiten essen, normale Portionen essen, nichts mehr nach 18:00 Uhr essen

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