Wie kann man gut Körperspannung trainieren?

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3 Antworten

Normale Liegestütze trainieren fast den ganzen Körper.

Je höher der Kopf über den Füßen ist, desto leichter. Du würdest also als untrainierter Mensch mit den Füßen auf dem Boden und den Händen auf dem Tisch anfangen. Trainiere 3 Sätze mit je mind. 15-25 Wiederholungen. Mindestens 3x pro Woche. Wenn du das kannst, geh mit den Händen immer tiefer, bis zur Erde. Nach ein paar Wochen kannst versuchen, die Füße höher zu nehmen, z.B. auf die Bettkante. Wenn dir die Handgelenke weh tun, besorg dir für ein paar Euro so Liegestützgriffe.

Viel Erfolg

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Kommentar von kivdo
26.05.2016, 10:20

danke:)

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Unterarmstütz bäuchlings und seitlich.

Squads sind nicht geeignet.

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Planke, auch Unterarmstütz genannt

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