Wie kann man gesund abnehmen ohne Sport?

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3 Antworten

Größe, Alter, Gewicht?
Du kannst nur dauerhaft abnehmen, wenn du dich FÜR IMMER gesund ernährst!
Gesund heißt, dass man von allem etwas isst! Also Brot, Fleisch, Obst, Gemüse, Milchprodukte, auch mal Fett und Süßigkeiten!
Man muss gesund sein mit der Ernährung (am besten vor und nach der Umstellung ein Blutbild machen lassen!)
Es gibt ja die Ernährungspyramide! Die ist eigentlich eine ganz gute Orientierung, wenn man keine Lust hat xtausend Bücher zu lesen und Dokus zu gucken, in denen eh jeder was anderes behauptet...
Zu viel Eiweiß ist schlecht für die Nieren, zu viel Fleisch führt zu Arteriosklerose, zu viel Zucker zu Diabetes, zu viel Fett lagert sich überall ab und führt zu Organverfettung!
Also: Von allem genug aber nicht zu viel! Zu wenig essen führt nämlich zu Osteoporose (Problem vieler Essgestörten)
Man sollte niemals unter seinem Grundumsatz essen
Der liegt bei normal großen und normal schweren Frauen bei etwa 1500kcal
Bei normalen Männern bei 2000kcal
Der Gesamtumsatz errechnet sich aus Grundumsatz und dem, was man verbrennt beim Sport etc. Verbrennst du 500kcal durch sport, musst du als Frau, um dein Gewicht zu halten, etwa 2000kcal essen, als Mann 2500kcal! Natürlich soll man keine Kalorien zählen aber wenn man sich unsicher ist, kann man es ja mal einen Tag tun und so eine Orientierung kriegen!

https://jumk.de/bmi/vitamintabelle.php
Die Tabelle guckst du dir am besten Mal an, damit du weißt, welche Vitamine in welchen Sachen drin sind!
An besten ist es immernoch, wenn man auf seinen Körper hört! Wenn er sagt "Ich mag keinen Kohl!" Dann musst du den auch nicht essen, nur weil er gesund ist! Ich (15) habe nie sonderlich doll auf meine Ernährung geachtet (nur halt viel Obst gegessen, kaum Fastfood, weil ich das einfach nur Ekelhaft finde! Aber viele Süßigkeiten😅) Ich bin aber eher der Obst Mensch... Gemüse ist roh nicht so meins, von vielem krieg ich Blähungen😂 Ich ess viel Obst, Gemüse eben gekocht und ab und zu Salat und rohe Möhren mit Dip... Und ich habe 1A Blutwerte! Nur gaaanz leichten Vitamin D Mangel. Der ist aber so gering, dass es keine/kaum Auswirkungen gibt! Ich nehm 2x die Woche sone Tablette und gut is...
Kurzfassung:
"Gesund" heißt, von allem etwas zu essen, aber nicht zu viel, alle Vitamine zu decken, genug zu essen und auf seinen Körper zu hören!
Schlank im Schlaf ist Quatsch! Und wenn du Lowcarb machst, musst du ja viel Fett essen! Wenn du dazu kein Sport machst, lagert sich das in deinem Körper ab und führt zur Organverfettung!

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Kommentar von bastidunkel
14.06.2016, 20:31

Du kannst nur dauerhaft abnehmen, wenn du dich FÜR IMMER gesund ernährst!

Das ist totaler Blödsinn und absolut falsch!

Man nimmt immer nur dann ab, wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht. Dabei ist es völlig egal, was man isst. DAbei ist Kalorien zählen das absolute Mittel der Wahl!!!!

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Kommentar von user023948
14.06.2016, 21:45

Ja, aber man kann nicht nach 3 Monaten wieder so essen, wie vor dem Abnehmen! Nach dem Abnehmen kann man ja wohl nicht so essen, wie davor! Irgenwie ist man ja wohl fett geworden! Wenn man wieder so isst, wird man logischerweise auch wieder zu! Man kann aber auch abnehmen, wenn man gesund isst und mit Sport viel verbrennt!

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Wie alt, wie groß und wie schwer bist du denn? Welche Krankheit hindert dich daran, Sport zu treiben?

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Kommentar von putzfee1
14.06.2016, 19:38

Ja, schade. Wenn du nicht antwortest, entgehen dir meine guten Tipps....

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Kommentar von Prinzessin888
20.06.2016, 18:47

15 1,58cm 62 kg / Krankheit ; Gehirntumor und zu hoher Puls 😢

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Es gibt nur eine einzige Ernährungsform, bei der man abnimmt, ob mit oder ohne Sport ist dabei völlig egal: Weniger Kalorien zu sich nehmen als man verbraucht.

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