Frage von KryZZel, 81

Wie kann man einen trainierten Körper bekommen?

Hallo ich bin 15 Jahre, männlich und trainiere schon seit ein paar Monaten zuhause. Ich war ziemlich dick und hab dann meine Ernährung umgestellt und angefangen sport zu machen, sodass ich jetzt nur noch 57kg bei einer Körpergröße von 180cm. Sprich ich bin ziemlich dünn und fand das zuerst natürlich auch viel besser als das dick sein. Nun allerdings bin ich immer der Schwächling unter meinen Freunde weil ich so dünn und so bin. Ich würde das gerne ändern und Muskeln aufbauen. Wie stell ich das am besten an? Meine Vorbild ist Kontra K. Wie kann ich das anstellen? Das es lange dauern wird ist mir klar, ich bin voll motiviert. Ich hoffe ihr habt paar hilfreiche Tipps! Dankeschön:)

Antwort
von ALGStefan, 37

Kommt drauf an, bist du bereit dir auch eine Hantebank, Kurzhanteln etc. Zu kaufen, oder am besten gleich ins Gym zu gehen ? Ich hab mit 15 so richtig begonnen, bin jetzt 17 und war auch erst dick, hab dann sehr viel abgenommen, das war zwischen 12 und 13 und hab mich langsam herangetreten und am Anfang sehr viel nur gelernt, und weiß mittlerweile doch einiges, also, wenn du willst kann ich dir bißchen helfen, schreib mir am besten eine Privatnachricht, ich will nicht, dass noch mehr so frustriert wie ich trainieren und auf Grund von Fehlern kaum Fortschritte machen.

Kommentar von KryZZel ,

Vielen Dank, für deine lange Antwort und für deine angebotene Hilfe. Ich würde da sehr gerne drauf zurückgreifen, allerdings weiß ich nicht wie man eine Privat Nachricht schreibt, da ich an meinem Handy Gutefrage.net benutze:)

Kommentar von ALGStefan ,

Hast du Snapchat, wenn du willst, könntest mir auch da schreiben.

Antwort
von SK8196, 40

Also eins sollte dir schon mal klar sein was den Erfolg ausmacht:

70% Ernährung 30% Training 

Ergo ohne Ernährung geht gar nichts.

Du musst viel Eiweiß und Kohlenhydrate zu dir nehmen (vor allem an Tagen an denen du nicht trainierst!) wie viel du ungefähr brauchst kannst du mit deinem Gewicht errechnen, dafür gibts genügend infos im internet

Antwort
von Quelkox, 13

Kauf dir ein Langhantelbank mit verstellbarer liege und noch ein paar kurzhanteln dann geht das alles ziemlich schnell.

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