Mein Vater hatte das auch schon, furchtbar...Zur Vorbeugung ist es als erstes wichtig, nicht schwer zu heben bzw. richtig, wenn es denn sein muss (siehe Antwort von justika). Dann ist es wichtig, auf eine gut funktionierende Verdauung zu achten, also Verstopfung vermeiden. Weiterhin schützt eine gut ausgebildete Bauchmuskulatur vor Leistenbruch.

http://de.wikipedia.org/wiki/Leistenbruch Eventuell steht da was...

Mit dem richtigen und nicht zu schweren Heben. Heben nur aus der Kniebeuge heraus und nicht mit dem Kopf nach unten gebeugt. Es kann aber auch eine gewisse Schwäche der Knochen vorliegen, wenn man oft und viel heben muss, dann ist es schwer einzugrenzen.