Am besten gehst Du vor 24.00 Uhr schlafen,und dann immer zur gleichen Uhrzeit. Ich habe festgestellt,je länger ich aufbleibe, desto schlechter kann ich einschlafen.

Du könntest ein Glas Whiskey trinken.

Ich lege mich immer im Bewusstsein ins Bett, dass das herrlich, schön kuschelig und behaglich ist und mache mich selber ganz schwer (alle Glieder sind schwer, ...wie bei der Hypnose). Seither schlafe ich ganz schnell ein (teils 10 Sekunden). Braucht aber anfangs Übung. Und auf keinen Fall denken: ich werde eh wieder nicht schlafen können. Das ist das Schlimmste was man machen kann. Und ich gehe ins Bett, wenn ich müde bin, nicht nach Uhrzeit.

Ich lese vor dem Einschlafen immer, davon bekomme ich den Kopf von den alltäglichen Problemen frei. Und 4 Stück Schokolade oder ein Duplo, dann kommt der Schlaf.

Vielleicht hilft dieses Gedicht :-)):

Beim Einschlafen

Ein Mensch möcht sich im Bette strecken,

Doch hindern die zu kurzen Decken.

Es friert zuerst ihn an den Füßen,

Abhilfe muss die Schulter büßen.

Er rollt nach rechts und meint, nun gings,

Doch kommt die Kälte prompt von links.

Er rollt nach links herum, jedoch

Entsteht dadurch von rechts ein Loch.

Indem der Mensch nun dies bedenkt,

Hat Schlaf sich mild auf ihn gesenkt.

Und schlummernd ist es ihm geglückt:

Er hat sich war zurechtgerückt.

Natur vollbringt oft wunderbar,

Was eigentlich nicht möglich war.

         Eugen Roth

Ich schlafe immer ganz schnell bei lesen ein, ist kein Medikament und kein Alkohol ;)Evtl. kannst du dir ja auch ein Hörbuch anhören!!

Hab da mal was gelesen...Lichter schon eine Stunde vorher dämmen oder nur Lampen anlassen, die ein schwaches Licht haben. Nie mit kalten Füssen ins Bett gehen und Tv nicht bis kurzvorher laufen lassen- halt alles was großartig Konzentration fordert rechtzeitig einstellen. Und... ich trau mich kaum... keinen Alkohol trinken...Naja, vielleicht einen Baldriantee mit Schuss,;->

nimm 10 harmlose homöopathische tabletten in heiß wasser gelöst und trink das, es wirkt bestimmt, keinerlei nebenwirkungen zu befürchten, rezeptfrei zu bekommen in der apotheke, das mittel heißt:

Magnesium phosphoricum D6 biochem. Tabl. DHU

beim auflösen der tabletten nicht mit metall umrühren, weil metall von allen flüssig gelösten homöopathischen mitteln energie abzieht.

schlaf gut!

Vor dem Schlafen gehen ein halbe Stunde spazieren gehen?

Kennst du deine Schlafkurve, bist du ein Spät- oder Früh-Typ? Nach der sollte man sich richten, damit man die Höhen und Tiefen entsprechend "erwischt". Hier kann man sich "chronotypisieren" lassen:

www.imp-muenchen.de/index.php?id=917

Bei mir hilft übrigens eine simple heiße Milch mit Honig.

Wenn es aber in permanente Schlafstörungen ausartet, könnte es auch eine innere Unruhe sein, ausgelöst durch Stress oder auch medizinischer Art. Hier hilft dann der Haus- oder ein Facharzt weiter.

Hast du mal deine Schilddrüse untersuchen lassen? Herzrhytmusstörungen, kalte Füße, Einschlafstörungen sind u.A. Sympthome für eine Hyperthyreose (Überfunktion).

War bei mir jahrelang der Fall, nach der Behandlung kann ich jetzt himmlisch schnell einschlafen.

Alkohol hilft übrigens bestenfalls, wenn man ihn ein paar Stunden vorher trinkt, denn sonst bekommt nur einen erhöhten Puls.

Geholfen hat mir hin und wieder, wenn es gar nicht anders ging eine halbe "Ximovan". Ansonsten ein "Gutenacht-Tee" und gute Gedanken.

Meditation hat mir an "schwierigen" Abenden schon manchmal geholfen.

ich schlafe auch nur schlecht ein. Mein Freund hat mir empfohlen, an einen Wasserfall oder an irgendwas schönes zu denken. Ich glaube nicht, dass es bei mir funktioniert, aber du kannst es ja mal ausprobieren... ;-) Außerdem nicht lange grübeln, sondern versuchen so wenig wie möglich zu denken.

Autogenes Training

Lesen

Alles, was morgen erledigt werden soll aufschreiben.

@luise kannst du mir bitte deine technick bisschen genauer erklären den ich kapiere sie nicht so und es ist wichtig. THX im vorraus

Hey, ich kann auch nie einschlafen. Wenn ich die Augen zu mache kriege ich manchmal sogar Oanik weil ich denke jmd steht vor mir und mach sie desshalb wieder auf. Desshalb muss ich auch immer schwaches licht anhaben wenn ich schlafe. Manchmal denke ich aber auch einfach zu viel nach über Sachen die ich am nächsten Tag nicht vergessen darf oder setz mich unter Druck das ich jetzt einschlafen muss weil ich sonst nicht genug Schlaf kriege. Mein Tipp: - Wecker umdrehen und nich draufgucken - Zettel und Bleistift nebens Bett legen damit du dir die sachen aufschreiben kannst an die du denken musst Hoffe es klappt.. lg