wie kann man den muskelaufbau schneller machen?
hallo bin 12 jahre alt und möchte gerne so schnell wie möglich meine muskeln aufbauen ich trainiere jeden tag und hab mich erkundigt, dass ich kreatin nehmen muss. wo kriegt man das her? und eiweißshakes will nämlich ein mädchen beeindrucken
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AUA! Gott, stehe mir bei.
Junge, du bist 12 Jahre! Bitte mache deine Knochen nicht kaputt. Streich den Gedanken: "Bald sehe ich aus wie Vin Diesel" direkt aus deinem Kopf.
Und Kreatin ist sehr ungesund.
Mache Liegestütze und Sit-ups. Und vergesse nie, den Gegenspieler zu trainieren, weil sich sonst deine Körperhaltung extrem verschlechtert. (Wenn du nicht weißt, was der Gegenspieler ist, solltest du es mit dem Muskelaufbau lassen)
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Übertreibe es bitte nicht, sonst hemmt es dein Wachstum.
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Du hast dich "erkundigt" und trainierst jeden Tag?
Warum "musst" du Kreatin nehmen?
Wieso willst du Eiweißpulver nehmen?
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Es tut mir wirklich leid aber da ich ofter von unter 16 Jährigen hier lese, die gerne ein Muskelmonster werden wollen würde ich gerne folgendes sagen:
Nur Kreatin, Eiweiß oder andere "Wundermittel" zaubern dir keine Muskeln. Dazu gehört ein Maximalkrafttraining mit hohen Gewichten, dass im präpubertären oder pubertären Alter überhaupt nicht sinvoll - eher destruktiv ist. Du konntest irrvessible Schäden davontragen weil deine Körperlichen Proportionen noch nicht gut genug sind. Erst wenn du auswächst werden die Hebelverhältnisse ungefährlicher! Sprecht doch bitte mal mit einem Sportmediziner darüber.
Kommentar von Omsir 06.10.2011ich bin aber 12 also schon volljährig bzw fast
Kommentar von Katago55Katago55 06.10.2011fast volljährig? vor 2 Jahren warst du noch 10....
Kommentar von fishy4fishy4 06.10.2011Zur gesetzlichen Volljährigkeit braucht es bei dir noch ganze 6 Jahre, bedenke das bitte. Hier will dich keiner runtermachen aber ich wollte dir nur sagen dass sowas wenig Sinn macht. In deinem Alter kannst du alle Übungen mit deinem eigenen Körpergewicht machen, die - wie du schnell feststellen wirst- anstrengend genug sind. Nach dem Alter sollte sich auch der Sportunterricht in der Schule orientieren. Achte mal in ca. 2 Jahren darauf: Ihr solltest mehr koordinative Übungen wie Balncieren etc. haben als Kraftübungen eben weil sich der Körper im Wachstum befindet!
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Da gebe ich Konstanze recht ,du könntest mit Gewichten trainieren in 1 Monat hast du dann natürliche Muskeln
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Du bist 12, eigentlich solltest du gar nicht trainieren, oder nur jeden 3 tag mit deinem eigenen körpergewicht, dh Liegestütze sit ups und co.
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Antwort von scfler 06.10.2011
also es ist schwachsin mit soetwas vollzupumpen zu mal es die meisten mädels deine mukis gar nit intressiere eher andere sachen an dir...auserdem brauchst du auch erbliche gute vorrausetzungen große muskel zubekommen ...auserdem wer schaut heutzutage noch auf Museln? es Zählt eher das was du im Kopf hast!
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Liegestütze und Push-Ups.
Bin 13 und schaff schon 100 Liegestütze und 100 Pushups, beim Training musst du einfach daran denken, für wen du das machst. Und die Muskeln bei mir sehen schon ziemlich prächtig aus.....;)(Eigenlob stinkt...)
Ich hab mit 10 Liegestützen angefangen, also am Morgen, Mittag, Abend 10 Liegestütze am Tag. Nach 3 Tagen 20 usw.....
Aber bei 100 kann ich nur noch 1 mal pro Woche, ist wirklich ziemlich anstrengend.....
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Antwort von melek21 06.10.2011
ja eiweißshake und so kannst du auch im dm und so holen das gibt es da aber bertreib nicht so wächst du nicht und das beeindruckt dann kein mädchen mehr;) mädchen sethen nicht so auf kleine jungs nur ma so zu info lieber gross als mit mit muskeln und klein :D
danke, so sehe ich das auch!