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Wie kann man den Muskelaufbau durch Ernährung unterstützen?
gefragt von liomessi am 10.06.2009 um 18:18 Uhr
Und wie trainiert man am effizientisten?
Antworten
beantwortet von Jaunty am 10. Juni 2009 18:20
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Stell die Frage mal auf www.sportlerfrage.net da bekommst Du Antworten von Experten. ;-)
Kommentar von 
lenno am 16. Juni 2009 12:47
lenno am 16. Juni 2009 12:47 Hier sind doch auch Experten :)
beantwortet von kenner1 am 10. Juni 2009 18:20
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Eiweishaltiges Essen oder Eiweisshake´s....ich trinke Eiweisshakes nach dem Training!^^
beantwortet von lenno am 16. Juni 2009 12:46
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Vor dem Training Kohlenhydrate. Also Nudeln, Kartoffeln oder direkt vor dem Training 1-2 Bananen. Nach dem Training Eiweiß durch Milch, Quark, Thunfisch, Eier usw.
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Bringen diese Proteinriegel was?
Ja. Statt so einem Riegel kannst du aber auch ein paar Eier essen. Da kommst du vieeeel billiger bei weg. Du solltest ca 1,2 Gramm Eiweiß pro Kg Körpergewicht zu dir nehmen.