Frage von Denizbasket, 13

Wie kann man am schnellsten seine Sprung Kraft verbessern ?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Zu Hause, 1

Hallo Deniz! geht recht leicht - sogar zuhause. Waden- und Oberschenkelmuskeln müssen trainiert werden. 

Hilfreich als Training sind kurze Sprints, Schlusssprünge, Kniebeugen mit dem Körpergewicht oder mit leichtem Gewicht ( 5 - 40 Kg, je nach Alter) leicht in die Knie gehen und leicht hochspringen. Trainiert optimal die Sprungkraft! Wadenmuskeln trainierst Du, indem Du im Stehen immer wieder auf die Zehen steigst. Oder mit dem Fahrrad , auch Treppensteigen trainiert die Waden.

Abrunden kannst du ein Training durch einige Minuten Seilspringen mit verschiedenen Techniken. Also mit beiden und jeweils mit einem Bein.

Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag.

Antwort
von xSportGirlx, 2

schau vielleicht mal im internet.

Evtl. könnte ich mir vorstellen das trampolinspringen hilft, oder joggen oder so...

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