->>> morgens ein großes glas warmes wasser(körper muss arbeiten!) und ein bisschen obst, joghurt. -mittags eine schale reis(entwässert) und gedämpftes gemüse, zweimal die woche mit etwas putenbrust, einmal in der woche hellen fisch dazu, anstatt reis gehen auch nudeln einmal die woche. -abends einen leichten salat mit dressing( essig öl! kein joghurtdressing), dazu körnerbrötchen oder knäckebrot mit kräutern und joghurt, normal weiteressen geht dann auf jeden fall auch nur unter begleitung von sport. etwas verändern muss man schon.

Wenig zu sich nehmen und jede 3-4 stunden nach 16 uhr nicht essen nur trinken.

Wenig Fett, Kein Weissmehl, keine Sprite etc.,wenig Säfte. Viel Gemüse.

wie kann ich mein leben ändern, indem ich alles gleich lasse, was is denn das für eine frage, tschuldigung..