sport

Einfach hungern

A R B E I T E N !!!

Wie Dick oder Dünn biste denn?

gar nichts essen

Sport, fettarmes Essen, Abends nur noch Eiweiß und generell nicht so viel Kohlehydrate.

Essen einstellen und nur noch Mineralwasser trinken.

Täglich eine Kanne Ingwertee trinken. Regt zusätzlich die Fettverbrennung an.

Einfach: FDH und Sport. Ob Eiweiß oder Kohlehydrate ist nach neuen Studien egal. Was zählt ist mehr Energie verbrauchen, als zugeführt (sprich gegessen) wird. Daher deutlich weniger essen (= weniger Energiezufuhr) UND mehr Sport (= höherer Verbrauch).

Nur Fasten bringt nix, werden nur Muskeln abgebaut , d.h. weniger Verbrauch. Fett als Notreserve bleibt aber erhalten. Bei Bewegung wird mehr verbraucht und die Muskeln können nicht abgebaut werden, sind ja im Gebrauch. Also muss jetzt das Fett dran glauben.

3 kg pro Monat Gewichtsabnahme sind gerne drin, darüber hinaus wird's bedenklich & sollte nur unter ärztlicher Aufsicht erfolgen.

P.S: Schnell "Gewicht machen" wie Boxer durch abschwitzen bringt sofort Erfolg auf der Waage, aber nur Wasserverlust, der ungesund ist und körperlich sehr schwächt. Hat mit echter Gewichtsreduktion nix zu tun.