Langfristige fettarme Ernährungsumstellung, Änderung der Lebensweise (Essen, Schlaf, Sport), Arztbesuch vor Beginn von (Ausdauer-)Sportarten, schwimmen.

Sport, und so wenig fett essen wie möglich.

Ausdauersport plus Ernährungsumstellung.

Ausdauersport mit Puls im aeroben Bereich,um den Stoffwechsel anzukurbeln. Bei der Ernährung darauf achten, dass weniger Kalorien zugeführt werden, als verbrannt werden. Auf ausgewogene Ernährung und ausreichend trinken achten.