Frage von michael1223 29.05.2013

Wie kann man am besten seine muskeln aufbauen ?

  • Antwort von xEd777x 29.05.2013
    2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Sport

  • Antwort von Kashira 29.05.2013

    Training und gute Ernährung. Es gibt mehrere Möglichkeiten. Informier dich dazu im Netz oder bei einem Coach

  • Antwort von Tengen 29.05.2013

    Es gibt größere und kleine Muskeln. Man unterscheidet zwischen ST und FT Muskelfasern. Die langsamzuckenden (ST) Fasern sind vor allem für lang anhaltende Belastungen wichtig und die schnellzuckenden (FT) Fasern für Explosivkraft.

    Trainieren auf volumetrisches Muskelwachstum schafft man mit Hypertrophie und Maximalkrafttraining. Dabei trainiert man nach dem Prinzip der Superkompensation. (einfach gesagt: Trainingsreiz -> Muskel wächst nach Erholung über vorheriges Level)

  • Antwort von TheLastKing01 29.05.2013

    trainieren,trainieren,trainieren was das zeug hält !

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