Du darst ruhig ein "Esser" bleiben! Nur solltest du ab nun Lebensmittel essen und keine Nahrungsmittel in dich hineinstopfen. Viel rohes Gemüse und feine einheimische Früchte.. Guten Appetit wünscht Solf

Halt dich neben Obst und Gemüse, die ja schon genannt wurden, vor allem an Kartoffeln (natürlich nicht in Form von Pommes Frites oder Chips, sondern als Salz- oder Pellkartoffeln). Diese sättigen nämlich sehr gut, haben viele Mineralstoffe und wenig Kalorien.

Etwa eine halbe Stunde vor dem Essen mindestens einen halben Liter Leitungswasser trinken und beim Essen bzw bis zu einer halben Stunde danach nichts trinken. Dann wird die Nahrung besser verwertet.

Ausserdem weg von industriell gefertigter Nahrung, rein in den Bioladen

Viel rohes Obst und viel Gemüse essen. Diese wenig verarbeiteten Lebensmittel enhalten viel Wasser (sehen also größer aus) und Ballaststoffe. Dazu mehr Bewegung in das tägliche Leben einbauen. Z.B. statt Auto mit dem Fahrrad fahren.

Versuche es mal mit "metabolic balance". Wird ärztlich begleitet und ist nicht billig. Aber meine Frau macht das seit 6 Wochen und hat - ohne zu Hungern - 6 kg abgenommen. Nur mit Ernährungsumstellung. Und das Ganze hat auch noch positive gesundheitliche Effekte.

Essen wie bisher und Sport machen. Das Problem ist in der Regel nicht die Kalorienzufuhr sondern der Kalorienverbrauch.

Ich habe mit Metabolic Balance gute Ergebnisse erzielt. Habe es mit meiner Fitnesstrainerin die auch gleichzeitg Ernährungsberaterin ist gemacht und 10 kg abgenommen ohne zu hungern. Übrigens der gute Beginneiner positiven Nahrungsumstellung.

kauf dir das buch von Montignac: "Essen und dabei abnehmen" es funktioniert wirklich. Habe selbst innerhalb von einem Jahr (vor 4 Jahren) 25 Kilo abgenommen und halte das gewicht locker.am anfang viel theorie, ist aber wichtig, damit man den ablauf versteht, der einem dick macht. ich esse jetzt eigentlich mehr also früher und habe keine probleme. übrigens machen das viele auch veronika ferres hat ihre pfunde dadurch im griff.

hallo, alte antwort:

beantwortet von Patron am 25. Juni 2007 01:31 3x Thumbupvoted

es gibt da ein buch, in dem von frischkost und vollwertkost die rede ist, lies es mal:

Max Otto Bruker: Idealgewicht ohne Hungerkur. - E.M.U. Vlg. / 12,80 €

es lohnt sich!

Wenn du ein 'ESSER' warst/bist, meinst du damit wahrscheinlich dass du quantitativ Viel zu essen gewohnt bist. Das heißt, deine Eingeweise sind ausgedehhhhnt, also groß.

Dashalb hast du wahrscheinlich immer eine Art 'Hunger' - oder besser das Gefühl etwas essen zu müssen (also die großen Hohlräume zu füllen, damit es sich 'wie immer' anfühlt; nämlich gefüllt.) DIESE GEWOHNHEIT GILT ES ZU DURCHBRECHEN wenn ich dich richtig verstanden habe.

Siehe es nicht zu kompliziert > sehe es simpel: Die ausgedehnten inneren Organe (Magen, Darm) müssen sich wieder zusammen ziehen. (Dann verschwindet das was du als 'hunger'-gefühl, also Essen_müssen empfindest von selbst.)

>>Was du brauchst ist ein geschickter Trick, also eine Ablenkung, die dich über diese erste nicht-ess-zeit drüber hilft. Hast du Ideen?

(Für direkte weitere Fragen: http://welten.wandern.googlepages.com/ )

Danke erstmal für die hilfreichen Antworten. Sport mache ich und krassen übergewicht habe ich auch nicht.Aber es ist wirklich so das ich wenn ich mich nicht voll esse könnte ich danach gleich wieder essen.Oder anders gesagt könnte ich den ganzen tag irgendwelche häpchen essen.

Also die anfangszeit ist ja wie üblich die schwerste Zeit zum Abnehmen(Hungern) was kann ich dagegen machen? Was ist Metabolic Balance wird da mehr auf Ernährung oder mehr auf Bewegung gearbeitet ???

Thx an alle