nur mit einem sehr festen Willen:

Kippen wegschmeissen und nicht mehr rauchen - keinen einzigen Zug mehr.

Nur der 1. Tag ist schlimm, wenn Du den geschafft hast, schaffst Du auch alle anderen Tage in Zukunft !!!

Einfach aufhören.
Punkt.

1. Schritt: wirklich wollen. 2. Schritt: Ich rauche zwar wieder, aber ich habs ziemlich gut mal geschafft mit dem Buch von Allen Carr. Ist so eine psychologische Unterstützung. Damit wollte ich es auch wieder probieren. Nur, um sich an etwas festhalten zu können. theoretisch klappt es auch ohne, aber das ist meist schwieriger.

Fester Wille ist die Grundvoraussetzung.Es muss klick gemacht haben,sonst klappt es nicht.

Du willst doch nicht wirklich den "Lungenschmacht" mit Luftnot bezahlen müssen? Mein Opa hat sich nach seinen Worten totgeraucht, meine Mama ist an COPD (schuld ist die Zigarette) viel zu früh vor 14 Tagen gestorben. Sie sind beide an Luftnot jämmerlich verrreckt. Und ausgerechnet Du fragst noch?

ich habe gehört jmd muss neben dir die zigarette in die nase rein stecken danach dir zeigen danach wirst du rauchen hassen

klingt doof, aber einfach machen, zähne zusammen beissen, wird schon........

einfach nichtmehr kaufen gehen hatt bei mir so geklappt

Fang erstmal mit den Nikotinpflastern an. Langsam entwöhnen...

Mit einer guten eigenen kämpferischen Einstellung. Sehe es als Erfolg erstmal weniger zu rauchen. Nur noch 2 am Tag. Und dann mach eine Liste. Ein Diagramm. Wenn die Tendenz steigt drück auf die Bremse und rauch wieder weniger. Sieh es als Erfolg jeden Moment an dem du geraucht hättest, zu sagen "Nein jetzt keine"

du zündest dir deine letzte an .. die rauchst du bis zum letzten Zug ganz normal .. und den letzten Zug, ziehst du nicht in die Lunge, sondern "Spülst aus" wie nachm Zähneputzen mit Wasser .. 30sek lang .. danach vergehts dir für mindestens 4 Wochen .. und wenn du dann noch des Verlangen hast, machs nochmal und dann müssts vorbei sein .. so hat mein Dad nach 25 Jahren von heute auf morgen aufgehört

und viel sport treiben mit freunde und andere hobbys suchen und andere gedanken und nicht mit rauchern chilln

Alen Carr: "endlich nichtraucher" lesen und handeln !

Hallo Schaue mal da rein

http://web18.kingstaff-hosting.de/shop2/index.php?mainpage=productinfo&cPath=0&products_id=9025

seih stark ..stark sein!!!. dann hörst du schon auf...denke immer dran das rauchen alt macht..und deine energie ausraubt..guck dir motivations filme an...gehe joggen wir ROCKY..viel erfolg

es hilft nur ein eisener wille.

Einfach aufhören - es ist so einfach! Dein Wille zählt. Stell dir nur mal die Vorteile vor: du kannst besser durch atmen, du kommst nicht mehr so schnell aus der Puste, das Essen riecht und schmeckt besser, deine Kleidung und Wohnung riechen frisch...

und du stehst nie mehr verzweifelt vor einem zugefrorenen Zigarettenautomat.

Nicht zu vergessen: du sparst eine Menge Kohle durchs nicht rauchen!

... es einfach tun und nicht lange darüber nachdenken und diskutieren!

Einfach auf die nächste Zigarette verzichten. In den ersten 10 Tagen wird es schlimm, aber spätestens dann hat man das Gröbste überstanden. Ich kann empfehlen, sich mit Gleichgesinnten auszutauschen, die findet man z.B. bei http://www.ohnerauchen.de

Habe hier etwas gelesen das sich wirklich gut anhört

http://www.mdr.de/hauptsache-gesund/1139854-hintergrund-1137377.html

@ surmann,

lies doch mal meine Antwort hier:

http://www.gutefrage.net/frage/ich-moechte-aufhoeren-zu-rauchen

Und dann: Viel Erfolg!