Abends nichts schweres mehr essen
Keine Horrorfilme ansehen
keine schwere Bettdecke
Schlafzimmer nicht zu warm machen
gut lüften
über Probleme nicht grübeln, sonder Lösungen suchen
Schlafritual ausdenken, das beruhigt (z.B. leise Musik)
wenn das alles nichts hilft, vom Arzt durchchecken lassen

schliesse die augen und träume von einem schönen ort oder einem schönen ereigniss.wenn du mit diesen gedanken einschläfst ,träumt man wirklich davon (habs aber noch nie selber ausprobiert :) )

Klappt schonmal, wenn du ein Buch liest bis du soo müde wirst, dass dich andere Gedanken loslassen und du in Ruhe einschläfst! Aber keine Horrorbücher! :D Nun ja, wenn du häufig Alpträume hast, belastet dich wohl etwas Schwerwiegenderes... Vielleicht hast du jemandem mit dem du dich gut austauschen kannst. Manchmal helfen gute lange Gespräche, dann hast du alles rausgelassen und dich beschäftigt das im Schlaf nicht mehr so!

Angeblich soll es helfen ein süßliches Parfum aufs Kopfkissen zu tröpfeln. Hab ich selber aber noch nie ausprobiert. Mit empfindlichen Stoffen vorsichtig sein. Notfalls auf ein Tuch träufeln und das auf Kopfkissen legen falls du das ausprobieren möchtest.

einen Tag mal sich ausruhen und sich keine Gedanken über irgendwelche Probleme machen bzw irgendwo Wellness, spazieren gehn, kein Stress machen, und am Abend dann den schönen tag im Kopf durchgehen lassen und entspannen,......

nicht schlafen

vor dem Einschlafen ein Glas Milch trinken.

schau komödien vorm schlafen gehen keine horrorfilme ;)

Ich kenne das, denke bevor du schläfst an etwas wirklich schönes, bloß nicht an Probleme... Ein Erfolgserlebnis der letzten Tage. Denke vor dem Einschlafen nicht zu viel nach. Es gibt eine Übung aus der Psychotheraphie: Stell dir beim Einschlafen vor, dass dein ganzen Körper von einer ca. 10 cm dicken Aura umgeben wird, und dann stelle dir vor, wie diese Aura deine Körperwärme refelktiert. Bevor du einschläfst, denk an Menschen die du liebst, deine Mutter, deinen Vater, Geschwister, Freunde und verbinde das mit dem Gedanken an die Aura. Es hilft auch Schlaf und Nerven - Tee. Nicht für immer, aber für den Anfang. Liebe Grüße, und schlaf bald wieder durch ...

ich machs immer so, dass ich lange über das Problem, das ich habe nachdenke. Wenn ich keinen Grund hab, träum ich auch nicht schlecht muss ich dazusagen. Falls aber einer vorhanden ist: einfach drüber nachdenken, auch wenns traurig macht. Hat bei mir bis jetzt jedes Mal geholfen=)