Frage von Niklas1102, 35

Wie kann ich zu Hause effektiv Muskeln aufbauen?

Ich bin 16 Jahre alt und mache seit einem Jahr Krafttraining zu Hause, aber erst seit 3 Monaten intensiv. Hat jemand ein paar Tipps, um auch zu Hause effektiv aufzubauen? Bin knapp 1,90 cm und wiege 80kg. Auf meine Ernährung achte ich sehr streng, aber z.B an den Armen kann ich nicht so gut aufbauen, wie am Rücken. Was kann ich tun? Liebe Grüße Niklas

Antwort
von leawlfndr, 14

Wünsch' dir 'n paar Geräte zum Geburtstag und stelle sie dir in den Keller (falls vorhanden). Ich weiß, die Dinger sind relativ teuer. Haben aber ziemlich viele Typen in meinem Umfeld so gemacht.

Antwort
von Hartheimer83, 5

Kniebeugen liegestützen sit ups.oder ein terra Band auch effektiv voll.kostet wenig

Antwort
von Iamjust2fly, 6

Ich würde mir eine Klimmzugstange zulegen und sonst halt Übungen oder Workouts im Internet suchen.

Antwort
von RoentgenXRay, 12

Hanteln kaufen und loslegen.

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