Frage von Milena03, 18

Wie kann ich vorsorgen bei muskelkater nach dem sport?

Ich war gerade beim hip hop und merke jetzt schon den muskelkater im oberschenkel. Was kann ich tun damit der muskelkater nicht zu stark wird?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Muskelkater, 5

Hallo Milena! Lange angenehme Bäder - mehr geht das nicht. Ein Muskelkater ist nicht schlimm. Durch Beanspruchung nicht oder unter trainierter Muskeln entstehen im Muskelgewebe kleine Risse, diese füllen sich mit Gewebeflüssigkeit. Die Nerven registrieren das als Schmerz - Muskelkater. Professor Froböse von der Sporthochschule Köln spricht auch von Zerreißungen. Du kannst sogar weiter trainieren wenn es nicht zu schlimm ist, sonst 2 Tage Pause..

Antwort
von fillybilly, 15

Am besten mit warme also mit so wärme flastern oder heiss baden auf keinen fall Massage das macht es oft nur schlimmer

Kommentar von Milena03 ,

Geht auch wärmflasche?

Kommentar von fillybilly ,

ja das geht auch alles was warm ist auf die betroffene stelle packen :)

Antwort
von eldar1999, 16

Ein entspanntes bad mit Kräutern also badesalzen

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