Am einfachsten und schnellsten geht es indem man den Film auf dem Rechner abspielt. Im richtigen Moment auf Pause drückt bzw sich das passende Bild aussucht und dann einen Screenshot macht. Das kann man bei manchen Programmen direkt machen (VLC Mediaplayer kann das glaub ich) oder man macht es über die Taste "druck" Auf der Tastatur. Dann ist der Bildschirm als Bild im Zwischenspeicher und man kann ihn in Paint oder anderen Bildbearbeitungsprogrammen als Bild speichern. Also Paint öffnen und dann "strg" und "v" drücken. Nur noch zurechtschneiden und fertig.

Mit einem Videobearbeitungsprogramm geht es auch aber das hat ja nicht jeder oder kann damit umgehen.

die taste neben F12 "druck S-abf"

Es gibt ein kostenloses Programm, das nennt sich avi2bmp
Oder mit SUPER geht das auch.

Screenshot mit der Drucktaste machen.

Mit IrfanView aus dem Video Einzelbilder machen.

Gruß aus Hagen