Wie kann ich sinnvoll abnehmen - ist FDH der richtige Weg oder gibt es einen besseren?

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8 Antworten

FDH bringt nur kurzfristig was genauso wie irgendwelche Diäten, wenn man dann wieder umsteigt auf seine alte Essgewohnheit nimmt man wieder zu, Jojo-Efekt.

Am Sinnvollsten ist eine Ernährungsumstellung die man dann dauerhaft beibehält. Da muss man sich dann auch nicht quälen und auf dies und jenes verzichten sondern kann es im Ernährungsplan mit einbauen. Dazu ein bischen mehr Bewegung und die Pfunde purzeln und man kann das gewünschte Gewicht halten.

Viel Erfolg :o)

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Was sind denn das für Antworten.

Diäten sind für den Ars*h. Nach jeder Diät gibts den JoJo-Effekt und man hat oft mehr drauf als davor.

Außer....

Man fängt mit einer Diät an... Nur hinterher/währenddessen muss man sein Lifestyle ändern, sonst kann man die Erfolge nicht halten oder noch bessere Erfolge in der Zukunft einfahren.

Zudem gilt generell. Weniger Kcal zu dir nehmen als deiner Körper verbrennt!

Also musst du erstmal bestimmen wieviel dein Körper verbrennt. Dann heißt es Kcal zählen! Irgendwann musst du das gar nicht mehr zählen, das macht man dann schon unterbewusst oder zieht automatisch die Bremse wenn es zu viel werden. (nur nicht selbst belügen)

Das wichtigste zum Schluß. Man möchte ja auch einen schön geformten Körper haben und das ganze beschleuningen! Das geht ohen Sport nicht!

Disziplin, Motivation, Sport und Ernährung. Mehr brauchts eigentlich nicht :-)


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Abends keine oder wenig Kohlenhydrate essen. Insgesamt proteinreich ernähren und natürlich Sport treiben. Am effektivsten ist HIIT oder aber Cardio Training. Für letzteres braucht man mehr Zeit. Es schadet auch nicht ein Krafttraining zu machen, da Muskeln mehr Energie auch im Ruhezustand verbrennen.

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Falls es dir nicht zu mainstream ist: Sport und gesunde Ernährung.

Grüße

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Auf FDH folgt meist BDD "Bekommst das Doppelte"

Besser gezielt die Bomben abbauen wie weniger Fett  weniger Weißmehl Produkte und vielweniger Süßkram.Dazu viel bewegung und langsam abnehmen Zeit lassen und Maßband statt Waage nutzen.So wirds was und jojo bleibt draußen.

LG Sikas

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wie definierst du besser.

es gibt andere wege, der eine geht schneller, der andere ist gesünder.

prinzipiell kann man sagen

je schneller der gewichtsverlust umso ungesünder das vorgehen.

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Gibt doch mal "Diät" bei google ein.

Vielleicht hast Du ja einen Treffer.

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Natürlich gibt es bessere Wege

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