Wie kann ich seitliche beinmuskeln aufbauen (ohne geräte)?

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5 Antworten

- Squats mit und ohne Zusatzast

- Boxwalks mit und ohne Zusatzast

- Boxjumps

- Wandsitzen

Günter

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Leg dich auf die Seite und hebe das obere Bein gestreckt hoch. Wichtig: achte darauf, dass die Hüfte gestreckt bleibt und dein Becken nicht hin und her wackelt.

Die Muskeln, welche du meinst, sind übrigens die Abduktoren. Einfach mal bei youtube eingeben ;-)

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Was meinst du mit seitliche Bein Muskel ?

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Kommentar von ballerina111
17.07.2016, 02:05

Die außenseite von den oberschenkeln

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Kommentar von MoneyBoyYSL
17.07.2016, 02:07

Leg dich auf denn Boden und versuche deine Beine nach oben zu drücken. Lasse dabei deinen Oberkörper auf dem Boden Winkel sie am besten zu 90 Grad an und gehe dann bis kurz vor dem Boden runter und dann wieder hoch.

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Google: Beinmuskel trainieren

trainingzuhause.de

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Mit dem Fahrrad vllt wenn du eins hast.

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