Wie kann ich schnelle und einfach abnehemen?

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9 Antworten

Zusätzlich kannst du noch Sport machen z.b. Joggen oder Inlinerfahren usw.
Geh in einen Sportverein z.b. Boxen, Kampfsport, Judo, Fußball usw.

Natürlich gehört gesunde Ernährung dazu und das musst du echt durchziehen. Trinke Wasser, am besten ohne Geschmack da dort viel Zucker enthalten ist usw. und viel Obst, Gemüse, Fleisch, Ei und gönne dir zwischendurch auch mal Schokolade.

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Geh zum Kinderarzt u. besprich das mit ihm.

Schnell geht da gar nichts, das wäre nur schädlich für dich!

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Ich würde dir keine Kalorienzählapp empfehlen. Das kann abhängig und süchtig machen.

Wenn du abnehmen möchtest dann solltest du vielleicht besser auf deine Ernährung achten.
Bewusst zu regelmäßigen Mahlzeiten und nicht zwischendurch essen. Wenn du dochmal Hunger bekommst, dann trinke lieber ein Glas Wasser! Manchmal kann das Hungergefühl auch einfach nur Durst sein.

Es ist sehr wichtig viel zu trinken. Aber auch zu den Mahlzeiten solltest du das Essen nicht über treiben.
Und Abends wäre es vorallem wichtig auf Kohlenhydrate zu verzichten, wie Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Obst. Die Kohlenhydrate verhindern den Fettabbau.

Im allgemeinen sollte man am Morgen die meiste Nahrung aufnehmen. Das kann man über den Tag noch abbauen. Mittags dann schon etwas weniger, aber so viel, dass man noch Energie für den Tag hat. Und am Abend am wenigsten, damit auch der Rest der vom Tag übrig ist, abgebaut wird.

Viel Erfolg. :)

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Kommentar von SportfreakxP
05.01.2016, 16:49

Ach ja, und Sport ist immer wichtig! Ausdauersport wie Fahrrad fahren, Schwimmen, Laufen etc. hilft am Besten.

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du kannst eine kalorienzählerapp benutzen (z.b fat secret) die app zeigt dir an wie viele kalorien du am tag essen darfst und du trägst ein was du alles gegessen hast .. meine schwester hat mit dieser app in einem jahr 30 kilo abgenommen

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Kommentar von MichelleTv
05.01.2016, 16:42

leider habe ich kein Internet auf dem Handy

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Gesund essen und Sport sport sport

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Das beste Rezept zum Abnehmen: Bewegung!!!!!!!

Statt Auto-,Zug-,Busfahrten lieber einmal zu Fuss oder mit dem Fahrrad den Weg bestreiten.

Treppensteigen ist auch sehr effizient!

Ansonsten Sport: Judo, Karate, Tanz, Seilspringen...etc

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Schnell abnehmen kannst du nicht. Iss normal & mach viel Sport. Hungern hilft da auch nicht viel  

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Du kannt dich mehr bewegen und weniger, bzw. anders essen, dann nimmst du echt gut ab.

Wenn du zur Schule/Vereine laufen kannst, dann laufe oder fahre mit dem Rad. Lass dich nich tfahren.

Trinke gar keine Cola/Limo mehr, auch keine reinen Obstsäfte, sondern trinke Wasser oder ungesüßten Tee, Das Wasser kannst du mit etwas Obstschmack geschmacklich verändern.

Versuche abends keine Süßigkeiten, keine Nudeln, Brot, Reis etc. mehr zu essen.

Am Fleisch kannst du auch gewaltig Kalorien einsparen, indem du gemachte Wurst und Fleisch, wie Fleischkäse, Frikadellen, Würste mit gewachsenem Fleisch ersetzt, z.B. Steak, Schnitzel, Schinken...

Esse viel mehr Salate und Gemüse und schöpfe nur 1 x. Schaffst du das?

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Bitte geh zu deinem Kinder- und Jugendarzt und besprich das. Möglicherweise kannst du auch einen Abnehmkurs von deiner Krankenkasse bezahlt bekommen.

Du bist noch im Wachstum und könntest dir mit einer Diät "auf eigene Faust" sehr schaden.

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