Wie kann ich schnell und ohne zu viel Anstrengung Armmuskeln bekommen?

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6 Antworten

Du kannst langsame Liegestütz machen. Je enger Du die Hände zusammem setzt, desto stärker werden die Armmuskulatur belastet.

Unterarmstütz halten

Dips

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Nimm ne leere Glasflasche, mach dort Sand rein (klau ihn den Kindern... Oder so... ;-))

Damit kann man schon mal anfangen als Frau :-)

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Kommentar von DaneJane
24.06.2016, 19:37

okey haha danke😂👌

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Liegestütz
Planking
Hanteln
Side Planks..

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Anstrengend muß es schon sein. Sonst wird das nix. Wir Frauen müssen uns schon richtig reinhängen (langsameres Muskelwachstum usw), damit man überhaupt was zu sehen bekommt.

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Da wären so kleine Hanteln(250 bis 500g) keine schlechte Idee. mit denen musst du halt dann täglich 5-10 min traineren:)

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Kommentar von DaneJane
24.06.2016, 19:36

,,Ohne zusätzliche Geräte." ^^

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Das Problem wird sein "ohne zu viel Anstrengung". Vun nix kütt nix, sagt man in Köln. Du wirst dabei schon ins Schwitzen kommen müssen.

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Kommentar von DaneJane
24.06.2016, 19:38

Ja ich weiß, aber wenn es mir zu anstrengend wird, hör ich nach ein paar Tagen wieder auf.. :"D

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