Wie kann ich schnell ein sixpack antrainieren?

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5 Antworten

Hallo max! Du solltest zunächst Deine Fragen so stellen, dass Experten etwas damit anfangen können. Diese überspringen nämlich Fragen, die so unvollständig sind, dass eine gute und seriöse Antwort unmöglich ist.

Alter, Gewicht - alles fehlt. Als Training passen im Prinzip sit-ups und / oder Crunches. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.

Tägliches Training ist falsch - Regeneration. Alles Gute.

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Mach das klassische , situps. Jeden Tag über den Tag verteilt 100 bis 200.

Wichtiger ist aber die Ernährung.

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Je nach dem wie hoch dein Körperfettanteil ist hast du evt schon ein Sixpack, man sieht es unter dem Fett jedoch noch nicht. Situps sind meiner meinung nach nicht so gut für den Rücken. Liegestützen und Klimmzüge beanspruchen die Bauchmuskeln auch sehr stark.

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Google mal danach. Sowas wie "Sixpack zuhause trainieren" sollte Wunder bewirken und viele Ergebnisse ausspucken.

"Schnell" zum Sixpack ist nicht.

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OK danke dir Spaceduck

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Kommentar von MarlonL
27.09.2016, 21:24

Ja moin

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