2 Kilo in 2 Monaten sind in Ordnung.Laß alles weg was Zucker hat,also Süssigkeiten, dann Chips und Cola. Fett würde ich auch reduzieren. Zum Frühstück viele Kohlenhydrate und Ballaststoffe, über den Tag reichlich Obst und Gemüse. Abends dann Eiweiß.Viel Trinken, am besten Grünen Tee.

Also, erstmal finde ich es gut, dass du nicht, wie viele andere, deine ziele so hoch steckst und in 2 wochen 3 kilo abnehmen willst. Ich würde dir raten, viel Gemüse zwischendurch zu essen, wenn du Hunger bekommst. Du kannst zum Beispiel eine ganze Schlangengurke verputzen ohne auch nur eine Kalorie zu dir zu nehmen... Und ein bisschen Bewegung ist immer gut.

Guzck mal http://www.gutefrage.net/tipp/statt-diaet-richtig-essen!

Ich habe meine Ernährung umgestellt. Mein Essen besteht aus vielen Vollkornprodukten, Gemüse und vor allem Fettarme Produkte.Auch Zucker und andere Süßigkeiten sowie Alkohlische Getränke sollten in den nächsten Monaten ein Tabu für dich sein.Ich habe so in 13 Monaten 18 kg. abgenommen und halte jetzt mein Gewicht.

Versuch es einmal mit der Eiweiß Diät. Das sei vorher gesagt

Du brauchst aber enorm viel Disziplin und Durchhaltevermögen!

Wer sich für eine Eiweiß Diät entscheidet, wird in der ersten Zeit extrem viel an Gewicht verlieren. Der Körper geht an die Kohlehydrate Reserven. Wenn diese aufgebraucht sind bedient er sich an den Fettdepots, das Abnehmen geht dann nicht mehr so schnell.

Erfinder dieser Diät ist der amerikanische Arzt Robert Atkins.

Nach Meinung des amerikanischen Arztes, Dr. Robert Atkins, bauen viel Fleisch, Fisch, Käse und Eier auch ohne drastische Fettbegrenzung das Übergewicht optimal ab. Der Eiweiß- und Fettverzehr ist uneingeschränkt erlaubt. Nur kohlenhydratreiche Lebensmittel sollten Sie meiden: also kein Brot, Kartoffeln, Nudeln oder Reis, keine Süßigkeiten und Kuchen. Auch Obst und Gemüse sollen eingeschränkt werden. Weil es bei dieser einseitigen Ernährung zu Vitamin-und Mineralstoffdefiziten kommt, werden Nährstoffpräparate empfohlen.

Quelle: http://tinyurl.com/oyo8sb

Ohne genaues Hinschauen auf das, was du isst, kann ich diese Frage nur so wie "millionaire" und "werolin" beantworten: täglich 2 Liter Wasser, davon 1 Glas 20 min vor jedem Essen, viel Ballaststoffe (Trockenobst: Feigen und Pflaumen). Regelmäßige Bewegung hilft. Mit MBT-Schuhen machst man das nebenbei. Wenn dein Essen recht viele Fette enthält, kannst du es mal mit "Chitosan" probieren. Das bindet die Fette, so dass sie unverdaulich werden. Nur um eine Ernährungsumstellung kommst du damit nicht herum.

vollkornbrot statt weißbrot, quargel statt käse, putenschinken , salat, kolrabi, ..einfach ein paar sachen durch kalorienärmere austauschen und viel trinken( wenn möglich wasser) das vermindert den appetit

Wenn du viel kaltes Wasser trinkst hast du weniger Hunger.

http://www.google.de/search?q=gesund+abnehmen

In zwei Monaten zwei Kilo ist völlig o.k. Mein Doc hat mir gesagt, 1 kg pro Monat, damit der Jo-Jo-Effekt nicht eintritt.

gar nicht, so viel abnehmen ohne zu hungern geht nicht