Sport---Viele Eiweiße wenig Kohlenhydrate Essen. 5 kleine Mahlzeiten am Tag ;). Dann solltest du viel Trinken

5 Kilo einfach so auf die schnelle ist ungesund, wenn du wirklich abnehmen willst, versuche es mit einer Ernährungsumstellung.. Aber nicht mit nichts mer essen. Viel Gemüse, wenig Kohlenhydrate, und sonst, solche mit niedrigem glykemischen Index. Dann wirst du auch die Fressattacken in Griff bekommen, denn lebensmittel mit niedrigem glykemischem Index wandern sich zwar langsamer in Zucker um, jedoch halten sie länger! Am Anfang ist es eine grosse Umstellung, doch nach ein paar Tagen wirst du merken dass es dir besser geht, du wirst dich fitter fühlen, und auch auf der Waage schauts gut aus.. ;)

Also ob es schnell geht hängt von Deinem momentanen Gewicht ab. Deine Fressattacken lenke auf Kalorienarme Kost wie z.B. an einer Möhre knabbern, Apfel essen, Gurke essen etc. Ich z.B. lutsche ab und zu die Latte Macciatto Bonbons und bin für ne Weile beschäftigt. Bewege Dich wie z.B. joggen, walken, Rad fahren.

immer wenn du eine fressattacke hast,geh einfach sport machen! allgemein irgendwie ablenken und wenn du eh abnehmen möchtest,ist sport doch eine ganz gute ablenkung =) vll reicht es ja auch schon ein paat sit ups zu machen.am besten wäre aber natürlich raus an die frische luft und ein bissel joggen o.ä.viel erfolg! =)

abnehmen durch sport und wenn du wieder deine fressattacken hast, vielleicht lieber mal obst essen oder salzstangen, die haben auch kaum kalorien

Schnell abnehmen ist sowieso schon mal ungesund. Ernährung umstellen und langsam angehen lassen.

Erstmal den Körper entsäuern, dann eine Formula Diät anwenden. Das heißt ihr bekommt mit einem sehr leckeren Shake oder Suppe pro Mahlzeit(3) (3Tage lang)alle Nährstoffe, Vitamine Kohlenhydrate, Eiweiß...usw. wie zu einer ausgewogenen Mahlzeit nur eben 1/4 der Kalorien. Sehr sättigend und man kann Früh und mittag Obst und Abends gegartes Gemüse dazu essen so viel wie rein geht.Dazu gibt es einen speziellen Tee, auch lecker ohne Zucker, der zusätzlich das Hungergefühl bremst.Ca. 2-3 Liter Tee und Wasser trinken. Also 3 Tage lang 3x Shakes od. Suppe. Danach 2 Mahlzeiten mit Sh. od. Su. bis das Wunschgewicht erreicht ist. Die 3. Mahlzeit nur Fleisch und Gemüse, Eier, Fisch +Salat usw. Und "gute Kohlenhydrate, also nicht die schlechten!!! Gehe davon aus, dass ihr wisst was gute sind.Ihr müsst nicht hugern. + Jeden Tag 1 Eßlöffel gutes Öl Wichtig! vielleicht über den Salat. Ab ca 16 Uhr kein Obst mehr und zum Abendbrot kein frischen Salate. Obst gärt nachts und z.B.Blattsalat verdaut ganz schlecht. Wärend ihr nur gute Kohlenhydrate eßt stellt ihr schon mal eure Ernährung um. Das alles geht aber nicht in 2-4 Wochen. Wenn ihr dann mal kein Gewicht verliert nicht nervös werden einfach eine Woche mal gute Kohlenhydrate essen. Ihr werdet sehen es kommt kein Heishunger auf und wenn Ihr alles richtig macht und immer mit dem Kopf dabei seid habt ihr guten Erfolg. Das Thema gesunde Ernährung begleitet und alle unser ganzes Leben lang. Wer es allerdings laufen lässt......:)????piura@freenet.de

slim fast

Darauf hätte ich auch gerne ne Antwort.