Wie kann ich schlank bleiben aber trozdem zunehmen?

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3 Antworten

Hallo! Mache ein leichtes Krafttraining und das geht auch zuhause. Aber sehr vorsichtig anfangen - Muskelkater. Gut ist ein Ganzkörpertraining, jeden 2. Tag Pause Mache zuhause Liegestütze ( Für Brust und Trizeps ) und Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht. Sind die Liegestütze anfangs am Boden zu schwer, geht das besser an einer Schräge. Tischkante, Schränkchen oder so. Je steiler, desto leichter. Der Oberschenkel hat große Muskeln, die sind für den ganzen Körper wichtig – Kniebeugen trainieren effektiv und komplex. Hast Du eine Teppichstange oder ähnliches zur Verfügung? Klimmzüge trainieren den Bizeps. Optimal ist dabei der Untergriff, der Turner nennt das Kammgriff - Fingernägel nach innen. Für die Bauchmuskeln sind sit-ups geeignet.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Kommentar von Shino33
06.11.2015, 00:11

danke Chef ;)

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Mach Sport und bau deine Muskeln auf. Dann nimmst du Masse zu ohne dick zu werden.

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Kommentar von Shino33
05.11.2015, 00:29

ich will nicht breit werden schlank sein und muskeln geht das

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Bisschen schizophren die Frage öder ? Ernähre dich gesund und mach viel viel Sport

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Kommentar von Shino33
05.11.2015, 00:16

ja ne ich will zunehmen aber nicht dick sein weil schlank sein cool ist ok?

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Kommentar von MunichsFinestt
05.11.2015, 00:18

Mach einfach viel Sport und ernähre dich gesund dann wirst du ein gesundes Mittelmaß erreichen alles andere ist lächerlich weder zu dünn noch zu dick ist "cool"

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Kommentar von MunichsFinestt
05.11.2015, 00:24

Müssen tust du mal gar nix! Mach dass wo du dich wohlfühlst und laufe nicht irgendwelche "Trends" hinterher

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Kommentar von Shino33
05.11.2015, 00:29

ja aber schlank sein sieht besser aus ich will nicht breit sein einfach schlank sein aber muskeln haben aber ja nicht breit sein Ihh!

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