weniger am PC sitzen und dafür schlafen denn schlaf ist wichtig

Also Schlaf solltest nicht einsparen, früher oder später bekommst dann von Deinem Körper eine Rechnung.

Aber schau doch mal nach Literatur in bezug auf Zeitmanagment

Ja, mit Ausdauersport. Wer regelmäßig Sport macht baut Stresshormone ab, schläft besser und braucht weniger Schlaf. Mit allen anderen Methoden "sparst" du auch Lebenszeit. Du stirbst früher. Und zum Schutz der Arbeitnehmer gibt es Arbeitszeitgesetze. Dein Chef wird nicht mal zu Deiner Beerdigung kommen, wenn Du tot umfällst.

wtf? schlafen ist gesund warum damit sparen willst du krank werden?

Das Problem ist meistens nicht der zu viele Schlaf, sondern die Ineffiktivität am Tag. Nicht ablenken lassen, Zeitplan für alle Tätigkeiten erstellen, Tätigkeiten delegieren, etc.

Das Problem heißt meistens schlechtes Zeitmanagement und herumtrödeln - also musst du den inneren Schweinehund überweinden.

Falls du wirklich weniger Schlaf "willst" (ca. 6 -8 Stunden täglich normal auf ca. 4 Stunden reduzieren) bringt es viel, wenn du lernst schnell einzuschlafen. Das hat einerseits mit autogenem Training als auch mit totaler Entspannung zu tun. Indem du den Schlaf soazusagen auf mehrere Portionen aufteilst, kannst du "Zeit" gewinnen. Nur das nützt eben nur, wenn man sehhr schnelle einschläft.

Dann kann man in Bus, Bahn, etc. ein kleines Nickerchen machen, in der Mittagspause oder kurz am Abend.-

Meditieren. Es gibt Menschen die viel meditieren, die brauchen nur ca. 4 Stunden Schlaf/Nacht. Mittels Meditieren setzt Du auch andere Prioritäten und kann es sein, dass Du viele Deiner, Dich am Schlaf hindernden Aktivitäten ohnehin als überflüssig erkennst. Gruß Magiks :-)

Du kannst dass ausprobieren: http://www.kuro5hin.org/story/2002/4/15/103358/720

t's called the Uberman Sleep Schedule, and besides having a totally badass name, it's a way to get the maximum amount of essential sleep for your body without wasting hours of precious time you could be using to work or drink or farm for World of Warcraft gold. The schedule consists of taking six, 20-30 minute power naps, every four hours during the day. Of course, this new sleep pattern blows donkey-dick to get used to, but it's a price you have to pay to basically extend your waking life by several years.

We're pretty sure Kramer did this once on Seinfeld. So it's probably a great idea.

The best way to start it off is to just jump right in. Get to sleep at 8pm, set your alarm for 8:30. Get up, play some Call of Duty, sleep again at 12, alarm at 12:30, and so on. After three or four days of this you will start to get high as f uck because of sleep deprivation, and might just want to kill yourself, but don't do it! That would be absolutely counter-productive.

By day 10 or so, your brain will say, "Fu ck! FINE, we'll do it your way," and will adapt to your new superhuman sleep schedule.

How Does It Work?

When you sleep normally, your body gets only about an hour and a half of REM sleep, the kind of sleep that is thought to be the most important to keeping your brain sharp. While other stages of sleep help your body to heal and grow, the REM sleep is what makes you feel rested.

Of course, sleeping in a bed doesn't hurt either.

The first few days of adjusting are tough because your body isn't getting ANY of this REM sleep, and your brain hates you for it. After the third day, or so, your brain figures out that you mean business, and every time you lay down for one of these naps, dives directly into REM sleep in an attempt to compensate for the deprivation. Do some quick math and that's two full hours of REM sleep, while those who are sleeping normally are only getting an hour and a half.

Before you know it, while the rest of the world snores away, you'll be up and drawing dicks on their faces.

Schlaf einsparen? Du solltest was anderes einsparen! Sonst kannst du dir dein Bett bald auf dem Friedhof suchen.

Ja: Die meisten Menschen können 1 h Schlaf einsparen, wenn sie sich gegen früheren Abend, wenn die erste Müdigkeit sich einstellt, sofort hinlegen und 20-60 min schlafen. Ich mach das meistens von 19.30h bis 20.15h und bin dann bis 23h topfit (sonst geh ich schon um 22h ins Bett). Für die Gesundheit ist das nicht schädlich, vorausgesetzt du fühlst dich gut dabei. Wichtig damit das funktioniert ist aber, dass du einen regelmäßigen Tages-/Nachtrhythmus hast. Die andere Variante: Ein Mittagssschlaf: 5-20 min und du bis 30% produktiver (spart Arbeits- nicht Schlafzeit :-)) - dazu gibt's Studien.

Schlaf ist wichtig für dich, also nimm dir die Zeit! :)

Durch schneller schlafen.

Optimiere deinen Tagesablauf und vor allen Dingen verzichte auf soziale Kontakte. Die Leute werden dir das eh nie anrechnen das du in sie Zeit investiert hast.

immer von heute bis morgen schlafen. Das heisst, heute um ca. 23.59 ins Bett und morgen um 00.01 wieder raus und ran an die Arbeit.

nicht am Schlafen sparen! Schlafentzug führt zu schwerwiegenden Krankheiten!