Wie kann ich mich Abgewoehnen schnell zu essen?

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4 Antworten

Iss einfach langsam und kaue gut. Nimm Dir Zeit zum essen, sei achtsam und vermeide Ablenkungen. Konzentrier Dich auf Geschmack und Konsistenz des Essens.

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Zähl zum Beispiel wir oft du kaust oder setz dir ein Ziel: zum Beispiel jeden Bissen 10mal zu kauen, bevor du ihn runterschluckst.

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Dich aufs essen konzentrieren und dabei nix anderes machen, wie zb Fernsehen schauen oder so.

Und dich dran erinnern kauen zu müssen, haha.

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Konzentriere dich beim Essen auf die Mahlzeit. Sprich kein Fernseher im Hintergrund, keine Bücher, Handys, etc. 

Dann klappt´s das mit dem langsamen Essen auch besser.

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