Ernährung umstellen und sehr viel Bewegung. Das ist nur für Betroffene, die noch kein Extremfall sind.

du solltest mal deine Ernährung überprüfen, das leidige Rauchen sein lassen und selbst für Bewegung des Körpers sorgen

Google mal unter: Bluthochdruck und Ernährung

da haste eine Unmenge Wissenswertes zu lesen

Viel laufen, Radfahren und Treppen steigen, dann bei der Ernährung Fett, Zucker und weißes Mehl reduzieren und mehr Seefisch, Obst und Gemüse essen - bringt langfristig ganz viel. Auch die neuen Produkte zum Cholesterin senken sind empfehlenswert, wenn die Bluttfettwerte zu hoch sind. Besprich das aber auf jeden Fall mit Deinem Arzt, der gibt Dir da auch gute Ratschläge, sag ihm, dass Du keine Medikamente willst. Salz erhöht übrigens den Blutdruck nicht, trotzdem ist zuviel Salz ungesund für die Nieren.

autogenes Training, Entspannung soll auch helfen. Und kein Kaffee und keine Zigaretten

Bei Bluthochdruck solltest du keinen Alkohol trinken, oder in zumindest nur in Maßen genießen. Nikotingenuss ist zwar nicht die Ursache dafür, aber es erhöht die Risikofaktoren. Dasselbe gilt auch für Kaffe und Tee!!!!

Äußerliche Anwendungen: Kalte Wadenwickel oder Fichtennadeln beim Baden in Wanne legen.

Innerliche Anwendungen:

Knoblauch: Wirkt Blutdrucksenkend und beugt auch schädigung der Blutgefäße vor. Allerdings musst du am Tag mehrere Zehen zu sich nehmen.

Wiesdorntee, Lindenblütentee helfen auch!!!

Ein erhöhter Blutdruck ist sehr gefährlich und lässt sich kaum mit Knoblauch, Tee und Wadenwickeln behandeln. Wenn du wirklich an Hypertonie leidest, was ein Arzt feststellen sollte, MUSST du ihn medikamentös behandeln. Dazu ist es notwendig, den Blutdruck gut einzustellen, was mitunter einige Zeit dauert und tägliche Messungen und auch eine Blutdruckdauermessung beinhaltet. Zusammen mit deinem Arzt sollte dann die richtige Dosierung gefunden werden. Unbehandelt führt Hypertonie zu schweren Schädigungen der Organe und Gefäße, was wiederum u.A.zu Schlaganfall, Herzinfarkt, Niereninsuffizienz, Herzinsuffizienz führen kann. Auch die Netzhaut des Auges kann in Mitleidenschaft gezogen werden. Also hör auf zu eperimentieren und vertraue deinem Arzt.

S

Zu den bisherigen guten Antworten möchte ich folgendes hinzufügen: wenn keine ausreichende Wirkung eintritt, wirst Du um blutdrucksenkende Tabletten nicht herumkommen. Dazu ist Bluthockdruck viel zu gefährlich und kann u.U. einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall zur Folge haben. Deshalb bitte zusätzlich den Rat Deines Arztes einholen!

Bis auf den Ratschlag mit den Tabletten sollten Sie die anderen alle befolgen, um die Ursachen abzustellen. Wenn der Arzt keine anderen Ursachen findet, dann http://home.dial.ddkom-online.de/biokybernetik/Artikel3/bluthochdruck.htm Wenn der Druck mit der Hand entsprechend Bild 1 schmerzhaft ist, versuchen Sie es mit den dort angegeben Techniken. Wenn Sie es bringen, dann sinkt der Blutdruck sofort. Die Beschreibung ist wissenschatfliche Medizin, dazu müßten sie aber die Indexseite studieren

Regelmäßige Meditation und Tiefenentspannung sind sehr effektiv, um Blutdruck zu senken. Da gibt es viele Studien dazu. Auch Yoga ist dafür geeignet, macht Spaß und gibt neue Energie. Die blutdrucksenkende Wirkung von Yoga ist durch viele Studien wissenschaftlich belegt.

http://home.dial.ddkom-online.de/biokybernetik/Artikel3/bluthochdruck.htm

Ein guter Tip ist sicherlich, grünen bzw. weißen Tee zu trinken, ca 3-5 Tassen am Tag. Die haben beide Blutdrucksenkende Eigenschaften, aber sie vollbringen sicher auch keine Wunder, aber es wäre ein Anfang.