Wie kann ich meinen Bauch und Oberschenkel trainieren?

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4 Antworten

Wenn man Gewicht verlieren möchte ist Ausdauertraining am Anfang das A und O!

Wenn du die Muskeln aufbauen möchtest, dann mache Kniebeuge und Situps. Am besten einfach morgens beim aufstehen und abends bevor du ins Bett gehst. Einfach, weil man es dann nicht vergisst und da mal paar Minuten Zeit hat.

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Kniebeugen und ausfallschritte, einfach aber wirkungsvoll

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Ich habs so gemacht ich hab mich kopfüber woran gehängt und dann sozusagen situps gemacht hat ziehmlich viel geholfen

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Kommentar von Prinzessin1310
06.01.2016, 09:56

Ok, davon habe ich noch nie gehört aber ich werde es mal ausprobieren :) Danke

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Generelle Übungungen für die Beine sind vor allem Kniebeugen, Ausfallschritte und die Beinbeugermaschine. Für den Bauch gibt es sehr viele Übungen ich persönlich bevorzuge das Beinheben und Crunches mit Zusatzgewichten.

Da du abnehmen möchtest musst du dir im klaren darüber sein, dass 80% von deiner Ernährung ausgehen und das Training alleine kaum bis garkeine Wirkung zeigt, wenn du dich nicht richtig ernährst.

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Kommentar von Prinzessin1310
06.01.2016, 10:01

Das mit der Ernährung ist eben so eine Sache, Süßigkeiten gewinnen bei mir leider immer, ansonsten esse ich normal.

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