Osteoporose kann genetisch bedingt sein, kann aber auch anders ausgelöst werden. Medikamente wie zB Kortison können -bei höherer Dosis und längerer Einnahme- Osteporose hervorrufen, da sie den Knochen das Kalzium entziehen. In diesem Fall empfiehlt sich Bewegung und viele Vitamine zu sich zu nehmen. zB ist in getrockneten Früchten und Bananen Kalzium enthalten.

Man kann aber auch (wenn man Medikamente nimmt, die Osteoporose hervorrufen können) Kalziumkautabletten (Cal-D-Vita 500mg) oder Brausetabletten (Maxi-Kalz 500mg) vorsorglich einnehmen. Allerdings hängen die mg vom Körpergewicht und Alter ab. Es gibt auch noch 1000mg.

Sport und viel Bewegung ist das A + O für die Knochen, dazu noch eine Kalziumreiche Kost. Bewegung, heißt aber auch schon im Kindesalter beginnen. Wenn es aber schon in der Familie (Mutter, Oma ...)vorgekommen ist, muss man besonders vorbeugen, am besten mit einem Arzt besprechen.

Osteoperose ist vielleicht genetisch veranlagt, aber man kann viel dagegen tun. Das allerwichtigste ist Bewegung. Wenn die Knochen nicht belastet werden, meint der Körper er braucht sie nicht so dolle und versorgt sie nicht ausreichend. regelmäßige sanfte Belastung, wie walking, tanzen, radfahren etc. beugt vor.

das nächste ist die kalzium-zufuhr. die oft empfohlene Milch ist sehr umstritten (will jetzt hier aber keine Diskussionen lostreten) Jedenfalls sollte man sich vor Augen halten, dass sämtliche tierischen Eiweiße den Körper saurer machen und calzium zur Neutralisierung brauchen. Milch ist tierisches Eiweiß - jetzt kann mal selbst weiter denken. (Interessanterweise haben die Industrienationen, in denen viel Milche verzehrt wird, die meisten Osteoperose-Fälle...)

Calcium steckt jedenfalls in den meisten Soja-Produkten und in grünem Blattgemüse - also z.b. in den meisten kohlsorten. kann man bestimmt auch noch weitere gute quellen im internet googlen.

Mildes Krafttraining wird von Medizinern empfohlen, außerdem soll Bullrichsalz dem Calcium-Haushalt sehr förderlich sein, weil es auch der Übersäuerung des Körpers entgegenwirkt.

Kalzium und Bananen!!!

Osteoporose ist meist genetisch bedingt und in dem Sinne keine Krankheit, die man sich zuziehen kann...wenn es von Interesse ist, dann lass von einem Arzt eine Knochendichtemessung vornehmen und auch dieser kann dir dann prophylaktische Maßnahmen nennen

Sesam, Tofu, Käse aber auch Feigen und einige Nüsse sind besonders Calciumreich. Grundsätzlich stärkt auch Belastung die entsprechenden Knochen.

Wenn bei dir wirklich Osteoporose vorliegt, würde ich das vom Arzt auf alle Fälle kontrollieren lassen, um zu sehen, wie der Zustand wirklich ist. Ist es schlimm, kann dir der Arzt zusätzlich Medikamente verschreiben, die den Knochenabbau hemmen.