Frage von reallywannaknow, 28

Wie kann ich meine Body-Fat-Percentage erheblich senken?

Habe momentan eine normale Body-Fat-Percentage.

Antwort
von Altersweise, 8

Du kannst

a) durch eine Ernährungsumstellung, sprich ballststoffreichere, weniger fetthaltige Kost, dein Hungergefühl stillen und dadurch bei ansonsten unverändertem Lebenswandel deine Fettzufuhr ein wenig drosseln und durch die ersparten Kalorien ein paar Pfund abnehmen.

b) durch gesteigerte sportliche Betätigung zusätzlich Kalorien verbrennen und Muskulatur aufbauen, was den Körperfettanteil auch entsprechend drückt.

c) durch eine vernünftige Kombination aus beiden erstens deinen Körperfettanteil senken, zweitens zusätzliche Muskulatur aufbauen und drittens dich generell vielleicht noch ein wenig wohler fühlen.

d) weitgehend auf Alkohol verzichten, denn der wandert üblicherweise unmittelbar in die Fettdepots.

Antwort
von sherminator1992, 14

Indem du eine negative Kalorienbilanz über einen längeren Zeitraum aufweisen kannst. D.h. du verbrauchst mehr als du zu dir nimmst, was in einer Gewichtsabnahme resultiert.

Antwort
von Mongo90, 14

Durch Sport.

Kommentar von Mongo90 ,

Würde dir aber kein Hypertrophietraining empfehlen.

Antwort
von MarcTheKingIII, 18

wie wäre es mit Fasten und ausreichend Wasser trinken ca 4 Liter ?

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