Frage von Lumikasi, 30

Wie kann ich meine Bauchmuskeln ohne Couches und sit ups trainieren?

Steht in der Überschrift 😝

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Bauchmuskeln & trainieren, 7

Hallo! Die Bauchmuskeln trainierst Du schon wenn Du sprintest. Aber ganz viele Übungen findest Du hier : 

uebungen.ws/bauch/

Alles Gute.

Antwort
von delena0207, 18

Ich nehme an, du meinst Crunches. Es gibt viele Workouts auf YouTube. Z.B. du liegst auf dem Rücken und hebst die gestreckten Beine bis 90 Grad. Oder: Du sitzt am Boden, lehnst dich zurück und streckst die Beine 45 Grad in die Luft. Dann halten.

Antwort
von qwertzui999, 15

- Statische Übung = Liegestützposition auf Ellenbogen halten,
- Am Tag viele Schritte machen bis zu 10.000,
- Anstrengende Kurzsprintübungen mit Richtungswechsel,
- Kniebeuge mit Langhantel,
- Hängendes Beinheben

Antwort
von staffilokokke, 19

Beinheben wäre eine Alternative. Hängend am Turm oder liegend.

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