Frage von BossB, 20

Wie kann ich meine Aufregung bei Referaten unter Kontrolle bekommen??

Schönen Abend euch allen, ich muss übernächste Woche ein Referat halten, doch wennschon vor der Klasse stehe, fange ich an zu zittern und bin dann richtig aufgeregt, dass ich vergesse, was ich über das Thema erzählen wollte.
Ich würde mich freuen, wenn ihr mir Tipps geben würdet :)

Antwort
von AstridDerPu, 10

Hallo,

langfristig gesehen,

sind autogenes Training (lexikon.stangl.eu/735/autogenes-training/) aber auch andere Entspannungstechniken hilfreich, um seine Redeangst zu überwinden, und sein Selbstbewusstsein und seine Selbstsicherheit zu stärken.

Weitere Tipps:

- Lerne den Referatstext nicht auswendig. Das führt nämlich meist dazu, dass man beim Vortragen zu schnell wird.

- Formuliere den Text trotzdem schriftlich aus, erstelle dir anhand des ausformulierten Textes Stichwortzettel und trage das Referat in der Schule anhand des Stichwortzettels vor.

- Übe deinen Vortrag vorher daheim schon mal vor dem Spiegel, vor Haustieren, deinen Eltern, Geschwistern, Freunden, usw. Letztere können dir dann auch gleich ein Feedback auf mögliche Schwachstellen, Geschwindigkeit, Länge usw. geben

- Wenn Du vor der Klasse stehst, suche Dir einen Punkt weit im Raum, auf den Du Dich während deines Vortrages konzentrierst. Schaue nicht auf Mitschüler, die Faxen machen können, die helfen Dir nicht. Hast du einen Freund in der Klasse, kannst du dich auch auf ihn konzentrieren und er kann dir gegebenenfalls aufmunternde oder vorher abgesprochene Zeichen als Hilfestellung geben.

- Vielleicht besuchst du auch mal einen Rhetorik-Kurs o.ä. an der VHS.

- Geburtstagsfeiern, Feierlichkeiten, Jubiläen usw. im Familien- und Freundeskreis oder auch im Verein sind gute Gelegenheiten, freies Sprechen vor Publikum zu üben. Im bekannten Rahmen unter ‚Gleichgesinnten‘ fällt es meist leichter, sich zu überwinden.

Viel Glück und Erfolg für dein Referat!

:-) AstridDerPu

Antwort
von mxxnlxght, 20

Stell dir deine Trinkflasche hin, sag du hast es Grade mit deiner stimme.. wenn du ein Blackout hast, nehme einen Schluck, dann wird dein Kopf freier & du hast eine kurze Pause zum sortieren...

Kommentar von BossB ,

Wir dürfen leider während des Unterrichts nichts trinken

Kommentar von mxxnlxght ,

Das kann man in der Grundschule verbieten. Aber später? Also bitte...

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