Frage von Sazuke4, 12

Wie kann ich mehr/besser Essen :(?

Ich bin ziemlich Sportlich und betreibe auch Muskelaufbau, laut meinem Gewicht sollte ich c.a 120-140g Eiweiß täglich zu mir nehmen aber ich habe keine ahnung wie ich das schaffen soll? Ich habe heute z.b einen Döner einen Apfel und ein bisschen was süßes gegessen, mehr bekomm ich einfach nicht runter und das ist eigentlich jeden Tag so. Problem ist allerdings ich nehme weder Ab (Hab einen relativ großen Körperfettanteil) noch nehme ich Muskeln zu :(

Antwort
von mrsUnwissend6i, 12

Du musst auch gesund essen um deinen Fettanteil beim Muskelaufbau  nicht zu erhöhen. Das ist sonst Schwachsinn. Man soll sich schließlich auch gut fühlen und fitter. Am besten ist es wenn du jede zwei Stunden was zu dir nimmst. Gewönne dir Snacks an, zB mit trockenfrüchte. Schau dir die clean bulking Methode einmal an.
Wenn du schwer genug trainiert, dann bekommst du schon Hunger:)
Zum Training: Versuch mal den 5x5 Trainingsplan für einen schnellen Muskelaufbau.

Antwort
von Machkeinrabatz, 11

Einfache Frage, einfache Antwort: Eiweiß-Shakes.

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