viel sport machen und eine gesunde ernährung.

Iss viel Gemüse und Obst. Keine Nudeln und Kartoffeln, und am Tag 2-3 Liter Wasser trinken.

Gesund essen so das du nicht mehr zunimmst und sport damit du zusätzlich abnimmst!

Innerhalb von 5 Wochen kannst Du nicht schneller abnehmen als innerhalb von 5 Wochen :-)

Viel Sport, viel Obst/Gemüse, wenig Fett, viel Wasser, wenig Zucker, ......

In Fitnessstudio gehen und Scwimmen das Trinirt ARm-Bein-und Bauch Muskeln

F d H

Ich habe jetzt bereits in einer Woche 3 Kilo verlohren. Ich esse immernoch dasselbe wie vorher. Einfach etwas weniger davon. Ausserdem mache ich 2-3 Stunden Sport am Tag. Jogging, Handball, Tennis. (Schwimmen wäre ideal!). Ich habe mein Idealgewicht in nur einer Woche erreicht. hehhehe ^^

indem du nur noch sehr wenig isst und viel Sport machst. Aber das ist ungesund! Und vorsicht: der Jojo wartet schon ...

in der früh ein fettes müsli (mit heißem Wasser) und frischen obst..das hält dich mal für so 5 stunden statt und dann trink keinen caffe (ungesund) sondern trink um wach zu weißen tee. dann iss warm zu mittag und iss nichts mehr nach 18uhr. trink nur wasser und tee und mach viel sport. Is so wenig zucker wie möglich. Wen du ein brot essen willst is pumpernickel brot. keine butter oder fett bzw wenig wenn du kochst koch nicht mit olivenöl sondern mit Bezel.

Habe schon oft dazu geschrieben,den wohl besten Ratgeber (nach meiner Meinung) zum schnellen und gesunden Abnehmen findest du hier: http://c05edbyhi5y00rb3obwz0xkh7z.hop.clickbank.net

Viel Erfolg!

Dein Ziel sollte nicht das schnelle abnehmen sein, auch wenn wir das alle toll finden, sondern du solltest darauf achten deine Ernährung in eine gesundere umzustellen und mit etwas Sport nach helfen, so hast du auf Dauer etwas davon und kein JoJo-Effekt, wenn du wieder anders futterst, viel Glück.

Oh mein Gott: Tausendmal gefragt, x-tausendmal beantwortet! Warum können Übergewichtige, statt immer wieder die gleichen Fragen zu stellen, nicht lesen, was hier schon geraten worden ist, und offenbar auch nicht denken, da sie sonst doch selbst auf die naheliegenden Antworten kommen müssten? Immerhin beweist es eines: Übergewicht drückt überall, höchstwahrscheinlich auch aufs Gehirn!

das klappt am besten mit Trennkost http://www.schlank-im-schlaf-diaet.de/?s=trennkost ... ;-)