Wie kann ich etwas breitere Schultern bekommen?

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4 Antworten

Eine Langhantel ist eigentlich nicht optimal für die Schulter....

Du kannst mit der Langhantel Military Press machen, aber da kannse viel falsch machen... alternativ kannst du die Military Press auch im sitzen machen (aber dann trainierst du nix anderes mit).. Das ist für die seitl. Schulter

Für die hintere Schulter kannst du Langhantel-Rudern... (geht aber auch heftig auf den Rücken)....

Und für die vordere Schulter gibts mit Langhantel eig nix... du kannst höchstens (schräg)bankdrücken machen...

Hol dir lieber Kurzhanteln, da kannse dann "fliegende" (reverse flys für  hintere Schulter; normale für vordere) machen und für die seitliche Schulter normales Seitheben

MFG

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Kommentar von duhok16
19.08.2016, 18:01

Also kann man durch kurzhanteln Breitere Schultern bekommen?

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Das ist bei einer frau doch gar nicht schön...

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Kommentar von kazon500
19.08.2016, 18:05

doch schon... Wenn du dadurch auf ne gute "Sanduhrfigur" kommst... Oder wenn du nen großen Hintern hast, sieht es auch besser aus, wenn die Schultern noch etwas breiter sind :)

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Kommentar von Gym80951996
19.08.2016, 19:51

Naja nicht wirklich

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wenn du gezielt arm- und schultermuskeln trainieren willst, dann solltest du in ein fitness-studio gehen. die haben die richtigen instrumente und können dich gut beraten.

da mutter natur mit deinen genen die endgültige struktur (und damit auch die breite) deiner oberkörper-knochen festgelegt hat, kannst du nur durch muskel- (oder ggf. fett-) zunahme die optische breite verändern, die knochen bleiben immer gleich.

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durch schwimmen bekommst du ein breites kreuz 

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