Frage von thebhc, 53

Wie kann ich es durchhalten?

Hey Leute,

ich habe mir heute überlegt, ab morgen eine Diät zu starten. Mit Diät ist aber nicht gemeint, dass ich ab morgen radikal weniger essen werde usw. Ich möchte gesund abnehmen und regelmäßig, wenn ich die Zeit dafür habe, sport machen (Crossfit im Studio/ joggen usw.). Das Problem ist aber, dass ich mich davor "fürchte", dass ich dann nach einer Woche keine Motivation mehr habe und anfange wieder ungesund zu essen und das macht mir dann immer ein schlechtes Gewissen (frühere Erfahrungen). Ich weiß einfach nicht, wie ich das durchhalten soll :/ Habt ihr da vielleicht ein paar Tips? Oder habt ihr damit auch schon mal Probleme gehabt es durchzuziehen? Würde mich wirklich über antworten freuen, aber dumme Kommentare könnt ihr euch sparen :) Info am Rande : bin 16(m) und wiege 82kg bei einer Größe von 177cm.

Antwort
von Flammifera, 32

Hey :)

Die beste Motivation sind meiner Meinung nach Freunde und Familie, die dich bei deinem Ziel unterstützen, dich daran erinnern und dir deine Erfolge zeigen.

Erzähle ihnen von deiner Angst, nicht durchzuhalten, dann können sie dir gegebenenfalls den nötigen Ansporn geben.

LG und viel Erfolg

Antwort
von yviwi1234, 26

hi, ich bin 1.75m weibl und 24. hja ich kenne das das man sich vor dem verlust der eigene motivation fürchtet und deshalb dann die diät abbricht und fas hat oder wieder anfängt mehr zu essen. 

ich will selbst gerne abnehmen bin aber zurzeit erkältet. grippaler infekt. ich habe jtz auch ein problem und zwar habe ich angst wenn ich jetzt anfange konstant weniger zu essen . sprich habe mir vorgenommen 1.500 kcal am tag zu essen das ich davon nich gesund werde.

:/

und zu deiner frage. du musst selbst für dich sprich ne kalorienzhal finden die du essen willst am tag (nich zu viel und nich zu wenig)

und feste mahlzeiten.

bei mir, ich mache es immer so:

aufstehn: 500 kcal

über den tag verteilt: weiter 500 kcal

abends: 500 kcal

das wars :)

damit komme ich bis jetzt super zurecht.

Kommentar von thebhc ,

und auch schon ein wenig abgenommen?

Kommentar von yviwi1234 ,

ja 5 kilo :) aber ich bin zurzeit erkältet :/ ich weis nich ob ich das weiterhin durchziehen soll bei 1.500 kaloroien zu bleiben . glaubst du man wird dann nicht gesund wenn man sowenig isst?

Kommentar von thebhc ,

Ich bin mir nicht sicher, aber ich denke schon. Aber 1500kcal am Tag sind meiner Meinung nach zu wenig, um die 1700-2000 auf gesunde Art und Weise sind besser und dazu kommt noch der Sport. An deiner Stelle würde ich etwas mehr Kalorien zunehmen und wenn du wieder gesund bist sportlich Aktiv werden. Dann passt das :)

Antwort
von yviwi1234, 17

ja? :/ aber normal zu essen um die 2.000 kalorien k**tzt an! vor allem weil sichs ja dann noch länger hinauszögert -.-' will noch vor dem sommer von 60 kg auf 50 kg runter -.-' sch'**ss erkältungen...

Kommentar von thebhc ,

Aber wenn man so schnell abnimmt kann doch der Jojo Effekt eintreten, oder irre ich mich da?

Kommentar von yviwi1234 ,

bei jeder diät kann der jojo effekt eintreten :) sogar wenn du dir vornimmst ab jetzt für immer 2000 kalorien zu essen. wenn du nachgibst isst du und isst und isst. jedenfalls ist das bei mir so. das ist ganze egal ob man sich vornimmt wenig zu essen. wenn anfängst normal zu essen und nihct auf kalorien zu achten, schwups 1-2-3-4 kilo mehr drauf. bei mir geht das schnell . deshalb muss ich da sehr genau drauf achten -.-

Kommentar von thebhc ,

ja hast recht :) ich würde ja sagen, wir können so eine Art Wettbewerb daraus machen, wer durchhält und abnimmt, aber auf dieser Plattform ist es ein bisschen schwierig 😂 :D

Kommentar von yviwi1234 ,

haha ja aber echt :D

aber wenn du willst können wir nr austauschen. haha wenn whatsapp hast :) dann kann ich dich weiter nerven *lach* mit diät ratschlägen 

Kommentar von thebhc ,

Erst instagram wäre hier besser :)

Kommentar von yviwi1234 ,

wenn man nich auf insta is ^-^?

Kommentar von thebhc ,

nummer hier zugeben ist eher schlecht nh :D

Kommentar von yviwi1234 ,

awa. 01520 7646251 ;)v.... ich kann die nachher löschen denk ich

Kommentar von user023948 ,

Also die Nummer ist noch da😂

Antwort
von justmp99, 4

Bau ein Cheatmeal ein wo du dir mal etwas gönnst wenn du Diät für zb 2 Wochen gut durchgezogen hast

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