Frage von ilovemysquad, 77

Wie kann ich endlich 10 kg abnehmen?

Möchte 10 kg abnehmen bin 15 und wiege 65 kg ich bitte um hilfreiche tipps

Antwort
von vanSchicksal, 34

Auch wenn ich dir mit 15 Jahren davon abraten würde:

Der Körper verliert nur an Masse (Gewicht Kg) wenn er mehr verbraucht, als er zu sich nimmt. D.h. du solltest gucken, wie viel du am Tag isst (Kalorien etc.) und wie viel du verbrauchst. im Durchschnitt ist der Verbraucht deckend mit der Zunahme. Durch Sport kannst du deinen Verbrauch erhöhen dann erhöht ich aber auch die Zunahme.

Am besten nimmt man ab, indem man Selbstkontrolle erlernt. Geregelte Essenszeiten, kein Heißhunger, nie mehr als nötig. Wenn du das nicht hinbekommst, dann hilft der Sport auch nichts. Die Muskelmasse nimmt zwar zu (du gewinnst Gewicht) der Fettgehalt im Körper ändert sich aber kaum.

Antwort
von bubblebae, 45

Sport, Sport, Sport😅
Mehr kann ich dazu nicht sagen😅
Und auch die ernährung umstellen....😅💕

Antwort
von Luise0801, 22

Hey!

Ich kenn das Problem, also ich will auch abnehm aber eher 15 Kilo von 59 will ich auf 46 kommen. Ich hab mir dazu drei Wochen fasten vorgenommen und bin schon bei Tag 4💪🏻

Um gesund und nachhaltig ab zu nehmen musst du deine Kalorien Zufuhr verringern und außerdem solltest du Sport machen.

Hast du noch fragen?

LG 

Kommentar von ilovemysquad ,

Was verstehst du unter Fasten?

Kommentar von Luise0801 ,

Fasten bedeutet nix zu essen 

Antwort
von tigerlill, 42

Sport und ausgewogene gesunde Ernährung..Google hilft bei Ernährungstipps etc

Antwort
von Manuplayz0305, 48

Joggen. Keine Diät. Sport wird so vernachlässigt von den Faulen hier.

Antwort
von Matschpfirsich, 40

Eiweiß-Diät

Antwort
von user023948, 15

Größe?

Antwort
von TheRedFox, 41

Wie groß bist du?

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