Wie kann ich eine gute Ausdauer bekommen?

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3 Antworten

30 min Immer abwechselnd eine Minute laufen, dann eine Minute gehen.
dann langsam die Zeit wo du läufst steigern, irgendwann dann auch die Gehzeit verringern, bis du ohne Probleme durchlaufen kannst

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Kommentar von zernaalbay50
04.04.2016, 19:00

Hört sich gut an , dankeschön :-)

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Fang mit dem Joggen an. Ist die beste Möglichkeit, um langfristig ne Leistungssteigerung zu erhalten. Wenn du ein blutiger Anfänger bist, fang an, 1 minute zu joggen, dann 1 minute zu gehen, dann joggen, dann gehen. Und das immer eine Minute lang. Falls zu schon etwas geübter bist, kannst du die Intervalle auch variieren. Und wenn du merkst, dass du nach ein paar Trainingseinheiten dein Intervall nun langer durchhalten kannst, vergrößere das Intervall. Du kannst auch Sprints einbauen oder ein sogenanntes "Sprint-ABC" machen.

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Kommentar von zernaalbay50
04.04.2016, 22:34

Woowww dankeschön *-*

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