Frage von aklexmerazlover, 56

Wie kann ich diesen bauch abtrainieren?

Ich will gesamt abnehmen und ich weiß auch das das nicht gezielt geht. Aber gibt es nicht irgendwelche Übungen die dabei helfen und wenn ja wie oft und lsng muss ich die machen. Und gehn die auch zuhause? Ps: ich weiß die bilder sind schlecht sorry Danke im voraus

Antwort
von Pummelweib, 23

Oft muss man gar nicht abnehmen, sondern hat einfach eine verkehrte Wahrnehmung von seinem eigenen Körper. Auch nimmt man nicht unbedingt an den Problemzonen ab. Man kann nicht gezielt abnehmen, denn der Körper sucht sich aus, wo er zuerst abnimmt und die Problemzonen müssen da oft warten.

Es ist ratsam langfristig abzunehmen, also langsam, anstatt zu schnell, weil man es sonst ganz schnell und noch mehr wieder drauf bekommt. Wenn du zu wenig zu dir nimmst, dann geht dein Körper auf Sparflamme und du kannst gesundheitliche Schäden, bis hin zu Essstörungen davon tragen.

Schnell abnehmen macht nie Sinn, denn dann nimmt man durch einen Jo Jo Effekt auch schnell wieder zu. Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab.

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.

Gesunde Ernährung und Sport ist optimal, verzichten solltest du aber auf nichts, denn das führt nur zu Heißhunger und damit zu einem Jo Jo Effekt.

Das beste ist eine gesunde Ernährungsumstellung. Auf Kohlenhydrate solltest du im Wachstum nicht verzichten.

Wichtig ist, wenn schon abnehmen, dann gesund. Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkorn- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Wichtig ist das du deinen Grundumsatz hast und nicht zu wenig zu dir nimmst, sonst geht dein Körper auf Sparflamme und du nimmst nicht mehr ab. du musst mehr verbrauchen als du zu dir nimmst, um abzunehmen.

am besten ist ein Ausdauertraining, wie joggen, inlinern, schwimmen, radeln, u.s.w.Außer Ausdauertraining, kann man auch eine Kombi aus Ausdauer- und Muskelaufbau machen. 

Wie alt, groß und schwer bist du denn?

Minderjährige sollten gar nicht abnehmen nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt, der auf einen zugeschnitten ist.

Du hast ein Hohlkreuz, arbeite daran und mache Übungen, dann sieht es schon gleich ganz anders aus, schau mal bitte hier: http://www.bing.com/search?q=%C3%BCbungen%20f%C3%BCr%20ein%20hohlkreuz&pc=co...

Wenn du Normalgewicht hast, dann reicht eine gesunde Ernährung und Bewegung.

LG Pummelweib :-)

Antwort
von FlyingCarpet, 25

Du solltest extrem an Deiner Körperhaltung arbeiten und nicht so im Hohlkreuz stehen. Evtl. auch mal beim Orthopäden überprüfen lassen. 

Antwort
von putzfee1, 29

Du hast keinen Bauch, du machst ein Hohlkreuz. Achte auf eine gerade Haltung, dann ist auch der "Bauch" weg.

Du hast übrigens Normalgewicht und solltest auch ganz sicher nicht abnehmen. https://www.gutefrage.net/frage/bin-ich-schon-zu-dick-mit-13-jahren?foundIn=user...

Antwort
von Narave, 56

wenn du den weghaben willst musst du dir die organe rausnehmen lassen. etwas platz brauchen die halt einfach auch.

Expertenantwort
von HikoKuraiko, Community-Experte für abnehmen, 22

Du hast keinen Bauch sondern ein ausgeprägtes Hohlkreuz. Du solltest eher Übungen für deinen Rücken machen um den zu stärken, dann könnte das Hohlkreuz weg gehen (zumindest etwas) und dein Bauch würde nicht mehr so raus stehen. Abnehmen musst du aber auf jeden Fall nicht

Antwort
von Gothictraum, 20

wenn du nicht ins Hohlkreuz gehst,

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