Wie kann ich den jojo effekt umgehen?

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2 Antworten

Solange du besser isst als vorher wirst du dein Gewicht halten!
Also:
Nur essen wenn du Hunger hast! Manchmal wird Hunger mit Durst verwechselt also trink erstmal ein Glas Wasser und warte ab, ob du kurz danach immernoch Hunger hast!

Versuche folgendes zu vermeiden:
Fastfood
Zu viele Süßigkeiten
Softdrinks
Nachos
Chips
Energydrinks
Proteinshakes

Wenn du Heißhunger auf was Süßes hast und vor ner Stunde schon was süßes hattest mach dir nen Smoothie oder iss Obst oder Zartbitterschokolade. (Wenn du ein Jahr lang fast nur Zartbitterschokolade gegessen hast, statt Vollmilch oder so, magst du Zartbitterschokolade eher lieber)
Vielleicht mache sone Art Gegenteil vom Cheatday also wo du nur gesund isst!

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Hallo Kissen,
Also im Grunde genommen solltest du die Zeiten und die Menge deiner Mahlzeiten beibehalten.
Du kannst gerne auch 200kcal Überschuss haben, jedoch sollte es nicht mehr sein, damit du nicht vom Jojo Effekt Gebrauch machst..
Soweit sieht dein Tagesablauf gut aus, Versuch ihn so beizubehalten...

Lieben Gruß

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