Frage von sumeyyeTR, 73

Wie kann ich bis Sommer schnell abnehmen?

Hallo, ich bin 14 Jahre alt, 170 cm gross und wiege etwa 65 kg. Ich möchte bis Juni/juli genug abnehmen. Ich weiss am besten wäre es mit Sport, aber da ich vor 5 Monate eine Operation hatte, darf ich noch nicht Sport treiben. Wie kann ich sonst noch ausser Sport abnehmen? Danke schon im Voraus:)

Antwort
von SeanWilliams87, 18

Hi!

Du brauchst weder stundenlang Sport machen noch Dich "gesund" ernähren wenn Du abnehmen willst. Das wichtigste ist: Du musst einfach mehr Kalorien verbrennen als Du täglich ist und schon nimmst Du ab!

Woher Deine täglichen Kalorien kommen ist nicht wichtig, jedoch das Du täglich weniger Kalorien isst als Du verbrauchst.

Wie Du das heraus findest? Ganz einfach: Errechne Deinen Kalorienbedarf ( wenn Du zwischen 20-30 bist multipliziere Dein Gewicht mit der Zahl 38, wenn Du zwischen 30-40 bist mit 36 und wenn Du zwischen 40-50 bist mit 34) ODER besorg Dir ein FitBit Charge HR, Surge oder Blaze.

Diese messen Deinen Kalorienverbrauch ganz genau, dank u.a. Herzfrequenzmesser.

Nehmen wir an Du verbrauchst pro Tag 2.500 Kalorien. Ziehe einfach 500 Kalorien davon ab und iss nun täglich 2.000 Kalorien. Woher die Kalorien kommen (ob nun von Eis, Pizza oder Gemüse) spielen beim Abnehmen keine Rolle. Wenn Du gesund bleiben willst, solltest Du allerdings nicht nur Fastfood essen :)

Wenn Du diese simplen Regeln befolgst, purzeln bei Dir die Pfunde, versprochen!

PS: Achja, es ist auch egal WANN du isst. ich esse z.B. Abends immer die meisten Kohlenhydrate und habe damit 12 Kg abgenommen.

Fragen? Ich steh Dir gerne zur Verfügung!

Viele Grüße

Sebastian

Antwort
von 1994sinem, 15

Hallo ich habe mit diesen diet program 15 Kilo abgegeben. Du muss  halben Stunden vor dem schlafen 2 Löffel Jogurt ein kleines Löffel. Chili und ein halbes Zitronen Wasser alles mischen und essen. Und vor dem Frühstück ein Glas lauwarme Wasser trinken Inder Tag 2 Liter Wasser und nach den 18:00 Uhr gar nichts essen wenn du das 2 Woche weiter machst du kannst auch sicher abnehmen  

Kommentar von sumeyyeTR ,

Nur vor dem Schlafen und vor dem Frühstück? Ist das nicht sehr wenig?

Kommentar von 1994sinem ,

Nein probiere es mal :) du wirst sehen.. Nach dem 4. Tag du magst gar nichts mehr essen...

Antwort
von questionmark745, 45

Dann würde dir noch eine andere Ernährung bleiben.

Viel (Wasser!) trinken. Hauptsächlich (bzw viel) pflanzliches und Fleisch/Fisch nur jeweils 1-2 mal pro woche.

So werd ich die angesessenen Kilos für den Sommer los ;)

Kommentar von sumeyyeTR ,

Danke :)

Antwort
von putzfee1, 14

Du bist normalgewichtig und solltest überhaupt nicht abnehmen.

Antwort
von Fettesweibxd, 38

Lade dir die App "MyDieatChoach" runter, dort stehen super gute Tipps :) Liebe Grüße:)

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