Frage von Balmain, 46

Wie kann ich besser/schneller Masse aufbauen?

Ich bin 15 und hätte eine Frage wie ich besser Masse aufbauen kann? Durch bestimmte Ernährung etc. und was ich meiden sollte.

Antwort
von Swagley, 18

Ganz einfach essen. Kommt drauf an ob es dir egal ist ob du viel Fett ansetzt oder reine Muskelmassse mit wenig Fett willst. Zweiteres dauert natürlich seine Zeit ansonsten solltest du trotzdem schauen Industriezucker und Transfette (Burger King, in Öl getränkte Schnitzel etc.) weitestgehend zu vermeiden ;)

Antwort
von Geebay, 26

du solltest jeden Tag ca. 3000-4000 kcl zu dir nehmen. Wie ist im Prinzip egal! Ich würde allerdings empfehlen so gut wie es geht auf Fett und Zucker zu verzichten. Außerdem kann ich dir Instand Oats von myprotein empfehlen. Teigwaren wie z.b. nudeln eignen sich sehr gut für den Masseaufbau.

Antwort
von TheAllisons, 31

Viel eiweißreiche Kost hilft dir beim Aufbau. Vermeiden solltest du zuckerhaltige Speisen

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