Frage von DanielSperling, 48

Wie kann ich besser schlafen wenn ich um 23:00 schlafen gehe?

Hi Leute,hat jemand von euch tipps wie man besser schlafen kann?ich gehe meistens schlafen 22:00 oder 23:00 und wache07:00 auf weis jemand von euch wie man gut schlafen kann und voll aufgeladen ist wenn man aufgewacht wurde?

Antwort
von ruepel, 14

Versuch früher schlafen zu gehen und den schlaf zu verkürzen (der schlaf wird mit der zeit besser/intensiver wenn man ihn kürzt) tagsüber / morgens für viel licht sorgen, sport , gute Ernährung, und vor dem schlafen eine ruhe phase und keine grübel gedanken beim schlafen gehen und nicht zu spät essen.... Ach ja wenn ich diese tipps nur selbst einhalten könnte ;-)

Antwort
von chronozocker, 16

Je nach dem wie alt du bist, brauchst du auch unterschiedlich lange Schlaf, das ist bekannt. Hilfsmittel wären sowas wie abends vor dem schlafen gehen am besten Warme Milch trinken (bin mir nicht sicher ob es auch mit Soja Milch geht, wegen Allergien etc.), ca. 6-7 Stunden vor dem schlafen keinen Kaffee trinken (auch keine energies) und beim Wecker eine sanfteren weckton nehmen als das klassische Piepen, auch wenn das vielleicht effektiver ist.

Antwort
von animalcrossing3, 8

Sich einreden, dass dein Schlaf sehr erholsam wird. Funktioniert wirklich!

Antwort
von Andreas150, 23

Bei mir ist das so wenn ich weniger schlafe bin ich mehr wach versuch doch auch mal :) mfg Andreas :)

Antwort
von fileofficial, 12

guck dir das video an ich bin zu faul alles aufzuzählen

Antwort
von RxR08, 11

Hörbücher leise anhören.

Antwort
von ely74, 9

Ein glas wasser vorm schlafen

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