Wie kann ich beim Joggen länger durchhalten?
Am Montag müssen wir in der Schule 5km auf Zeit laufen. Ich bin nicht so der beste Läufer, aber ich war ein paar Mal laufen um dafür zu üben und beim letzten Mal war ich knapp an der Zeit dran, die ich erreichen möchte. Mein Problem ist, dass ich kein langes Stück durchlaufen kann, hat jemand Tipps wie ich das Gehen zwischendurch vermeiden kann?
4 Antworten
Wenn Du seit ein paar Wochen läufst, und gesund bist, gibt es keinen Grund, warum Du nicht die 5 km durchlaufen solltest.
Laufe halt das Tempo, das für die Zielzeit erforderlich ist und alles passt.
Manche Dinge braucht man einfach nur tun.
Hallo! Viel kannst du jetzt nicht mehr machen.
- Essen : In den 2 Stunden vor dem lauf keine normale Mahlzeit. Ein Salat, eine Banane, ein Rigel oder etwas Traubenzucker sind erlaubt. Die Verdauung braucht viel Energie - fehlt beim Laufen.
- Lauf: Unbedingt langsam starten, ab der Hälfte vorsichtig schneller und am Schluss halt schauen was geht.
- Heute und morgen wären Nudeln - langkettige Kohlenhydrate - als Mahlzeit recht gut.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Probiere anstatt zu gehen Power-Walking oder Nordic-Walking aus
Du musst auf die richtige Atmung achten,am Anfang nicht zu schnell rennen